四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用 。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全 。绝对的减肥更佳之法 。下面接受一套简单的减肥操，可以试试 。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉 。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方 。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的 。换边也做同样的运动，练习8-15次 。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身 。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次 。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方 。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉 。
7.另一侧也同样照做 。
【如何在一个月内瘦30斤，一个月怎么可以瘦30斤】END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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