4. 睡前玩手机、观看情绪起伏较大的影片、书籍
5. 剧烈运动后
6. 大量饮酒后
轻度的失眠 ， 一般通过调整就可以逐渐恢复 ， 大家也可以试着去寻找适合自己的、帮助自己入睡的方式 ， 比如：冥想、泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等等 ， 这些行为都能帮助我们的身心平静 ， 对睡眠有一定的好处 。
但如果上述的 *** 都对你无效 ， 又或者是长期、重度的失眠患者 ， 甚至已经严重地影响到日常的工作和生活了 ， 建议这类型的朋友还是应该及时正规就医的 。
还要提醒大家的是 ， 在没有医生的指导之下 ， 切勿自行服用任何药物、保健品来治疗失眠 ， 以免带来不必要的隐患 。
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