所以说如果想减肥还是要合理饮食，健康的搭配才能达到减肥和健康双赢的效果 。我们都知道蔬菜水果热量低又同样能达到饱腹感的事物，特别适合减肥的时候食用，我们偶尔用水果代替主食作为晚餐是没有问题的，但是我们的身体还需要其它物质维持健康平衡，比如说蛋白质，水果里面就不含有 。因此我们也需要在晚餐中加入鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物来防止身体肌肉流失过多，以保证我们身体新陈代谢的正常 。
我们在减肥的同时，更需要的是一个健康的身体，长期的只吃水果作为晚餐减少的是我们体内的水分和肌肉，会加速我们身体的衰老，以牺牲健康为代价的减肥是不值得的 。
假如想减肥，我们完全可以通过饮食加运动结合的方式，既能保持好的身材，又能锻炼身体，何乐而不为呢！每天晚餐只吃水果短期内是可以的，也能看到减肥效果，但是长期来说对身体不利，甚至让我们失去了很多享受其它美食的机会，不推荐大家这么做 。
4晚上不吃饭只吃水果，到底能不能瘦 ？不能瘦 。水果并不能让你真正的瘦下来，水果里面有很多糖分，吃多了也是会胖的哦 。打个比方，和尚只是吃素，但也会胖 。有些专门吃水果蔬菜的东西，你看看他们的体型，瘦吗？一点也不瘦啊，所以吃水果是不能瘦下来的 。想要瘦，你得这么做 。
01、控制食量，不吃太多的饭，也不吃太多的水果
不管是饭还是水果，你吃的多了，都会胖 。而且，晚饭只是吃水果，营养不均衡，对身体也不好 。想要瘦下来，不能不吃晚饭，而是要合理饮食 。比如，你可以减少饭量，控制荤素比例 。只摄入刚好用你一天所需的热量即可 。
我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦 。结果，我非但没有瘦，还胖了一点 。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖 。
02、锻炼身体，动起来
运动可是减肥的好 *** 哦 。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来 。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，效果会更好 。
你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下 。保持一周三天跑五公里，一天游一公里 。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种 。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦 。
【晚餐只吃水果能减肥吗「减肥期间晚餐可以只吃水果吗」】03、戒掉高热量的食物
零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的 。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的 。
总之，晚上不吃饭只吃水果是不会瘦的，要想瘦还是得管住嘴、迈开腿！
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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