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荞麦泡水的 *** 教程「荞麦的吃法要用水泡一下吗」( 二 )

生活百科


二、 *** /步骤
1、锅里烧开水，先下油再放进大白菜 。
2、放进荞麦面继续煮到熟 。
3、最后加上盐和酱油调味 。
4、煎上一个荷包蛋 。
5、把面倒出来，放上荷包蛋就可以了 。
5荞麦粥的做法和吃法大全荞麦米怎么煮粥 荞麦米怎么吃更好
荞麦米是一种营养价值很高的食物，荞麦含有丰富的蛋白质、维生素以及其他人体所需要的营养元素，是很多中老年人的饮品 。当然荞麦米不仅可以直接泡水饮用，用来煮粥也是很多人的选择 。不过这种米煮粥的 *** 又是怎样的呢？
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荞麦米怎么煮粥
做法一：荞麦米减肥粥
食材：山药(半根)，冬瓜(适量)，黑米(小碗的一半)，荞麦米
【荞麦泡水的 *** 教程「荞麦的吃法要用水泡一下吗」】步骤：
1、山药去皮煮熟，再捞出出来，趁热切片或者做成泥（不爱山药的同学就吃不出山药的味道，也不怕山药滑腻腻的啦） 。
2、把黑米、荞麦米放进锅里，熬粥 。粥煮的差不多了，把处理了的山药和冬瓜扔进去，慢慢熬一会儿就可以了 。
3、快要起锅的时候，喜欢吃咸粥的加盐，喜欢甜粥的加冰糖 。
做法二：荞麦粥
材料：荞麦粉，陈米饭
步骤：
1、水烧开，把米饭放进去，煮20分钟，成粥，水可以放多点，加了荞麦粉会变稠 。
2、荞麦粉用冷水调开，切记不能用开水 。把荞麦糊糊倒进锅里，开最小火，并且不断用勺子搅拌，煮10分钟即可 。
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荞麦米怎么吃更好
做法一：荞麦饭
食材：食材：荞麦、大米、水 。
步骤：
1、先将荞麦（荞麦仁或称荞麦米）略泡10来分钟左右，这样荞麦米就会稍稍泡软，吃起来不会太硬，口感好；
2、按常规的放水量和时间煮饭即可 。
温馨提示：荞麦一般在超市卖杂粮的地方就可以买到 。
做法二：荞麦粥
食材：荞麦、大米、水 。
做法：
1、荞麦提前用水浸泡3小时以上，大米浸泡30分钟 。
2、锅中烧水，煮沸 。
3、加入荞麦大米，煮沸后转小火，继续熬约40分钟 。
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吃荞麦米有什么好处
1、降低胆固醇
荞麦具有降低胆固醇的作用 。荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，芦丁具有降低人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用 。所以，在日常生活中可以经常食用荞麦 。
2、降低血糖
平时对荞麦的功效与作用了解的并不多，因此很多很人都忽略了荞麦食用价值 。荞麦中含有的黄酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，荞麦还被大家誉为“消炎粮食”的称号，除此之外，这些成分还能够有效的降低血糖的作用 。
3、促进新陈代谢
荞麦的功效与作用还有很多，长期食用它还可以有效的促进人体的新陈代谢 。荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用 。所以小编建议大家，特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦，这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦 。
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哪些人不宜食用荞麦米
1、消化能力有问题的人
消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛 。容易胀气的人，吃多了也不舒服 。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气 。
3、贫血、少钙的人
谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质 。
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荞麦米煮粥的 *** 就是先介绍到这里了，希望对大家有帮助 。荞麦米的营养价值很高，大家平时在生活中可以经常性的适当食用一些 。不过大家在食用之前一定要了解自身体质 。
关于荞麦泡水的 *** 教程的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。

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