二、经常的短休息比长休息更有效率 。
长休息可能具有破坏性 ， 因为长休息会使你丧失节奏 。
三、练得勤就应休息愈多 。
压力就像开支票而恢复就像存款 。我们都知道花钱要比存钱容易多了 。
四、学着去解读你的恢复所需 。
注意过度训练的征兆 。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等 。
五、了解恢复的感觉 。
放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲或静态性活动中产生 。
六、如训练比赛一样的训练恢复 。
七、把恢复想成是痊愈的时间 。
假如压力击倒你 ， 恢复便是重建和加油 。
八、建立例行性的恢复措施并加以实行 。
深呼吸、发球前注注视这着球、吃好一点 。
九、平衡压力和恢复 。
太多的压力和而没有恢复或太多的恢复而没有压力都不是一种平衡 。
十、保持强健 。
你愈强健 ， 就恢复得愈快 。
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