环境因素 如果经常处于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状 。
缺乏运动 这部分人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
怎么判断体内是否湿气重起床时的精神 每天起床的时候可以感觉一下自己是不是打不清精神 ， 身体觉得特别的疲劳，头昏脑涨，或者是感觉自己身上不清爽，披了一件湿衣服一样，这说明体内有湿气，这种不适的感觉越深湿气也就越重 。
起床时感受一下小腿肚子 起床之后，感受一下自己的小腿肚子，看是否有酸胀、沉重感，如果有就说明体内有湿气 ， 同样的，这种不适感越强烈湿气越重 。
刷牙时是否恶心 早晚刷牙的时候看自己是否感觉到恶心干呕，并且嗓子有一种丝丝拉拉的感觉，吐痰较为困难，感觉黏住了一样，这说明体内湿气较重 。
洗漱时舌苔的情况 洗漱的时候 ， 不妨花时间观察一下自己的舌苔 。健康的舌头淡红润泽 ， 舌苔薄、白，不滑不燥 。如果是舌苔白后、滑腻的话说明体内有寒，如果是舌苔粗糙、发黄发腻说明有湿热等等 。
如厕时大便情况 早上上厕所的时候可以观察一下自己的大便 。如果是大便不易被冲走而且需要多张手纸才能够擦干净的话就说明体内有湿气 。
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