当归羊肉 将山羊肉400克切块，黄芪、党蔘、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克 ， 文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。
莲子桂圆汤 莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次 。
预防和调理贫血 ， 必须做到以下几点1）日常生活要注意饮食的均衡摄?。勒车南肮? ，并改掉酗酒、抽烟的习惯 。
2）不喝浓茶，多吃含铁量高的食物，摄取足量的高蛋白食物 。
3）常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青笋等 。
4）提倡使用铁锅煎炒食物，因为炒菜时锅与铲之间的摩擦会产生许多微小碎屑 ， 铁便溶于食物中，所以铁锅是一种很好的补血器皿 。
5）应及时治疗慢性疾病，如胃溃疡、痔疮等 ， 以防慢性疾病引发的贫血 。
【女人贫血怎么调理 女人贫血怎么调理饮食】
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