改变角度 练瑜伽可以用泡沫塑料楔 ， 增大手腕的角度，来减少疼痛 ， 如果没有泡沫塑料楔 ， 可以用折叠的毛毯来代替 。
这样做的作用是调整位置 ， 让手腕和掌根高于手指，即手臂和手掌的角度大于90° 。
使用辅具 练瑜伽时可以用砖块或者椅子帮忙，通过抬高接触面，减少手掌和手腕的压力 。
弯曲膝盖 当核心力量、手臂力量不够，压力会来到手腕 ， 比如斜板式，尝试把膝盖着地，可以转移手腕上的压力，减少手腕压力 。
量力而行 在做瑜伽动作时要量力而行，根据自身实际情况来选择对应的瑜伽动作，不要一味追求高难度动作 。
增强手腕力量 很多人之所以手腕容易受伤产生疼痛是因为手腕力量弱，因此平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量 。
练瑜伽的注意事项1、练瑜伽过程过程中最容易受伤的就是关节，特别是初学者，而想要保护手脚等关节，动作一定保证准确 ， 用力要对 。
2、练瑜伽之前一定要准备一些必备的装备，如宽松的服装、垫子、毛巾等，这样才能保证练习过程中感到舒适，不影响动作的伸展性 。
3、先练习简单的体式，然后再循序渐进的练习难度大一些的体式，才能避免受伤 。
4、在练完瑜伽之后一定做整理活动，让身心恢复到最佳状态 ， 通常可以做躺尸式或婴儿式来放松 。
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