4含维生素D的食物有哪些?鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中 ， 一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D 。但是一个鸡蛋中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇 。】含量也高 ， 每天尽量不要食用超过300毫克 ， 适当的食用鸡蛋 ， 这样才有益心脏健康 。
在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量更高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。
三文鱼 。美国自然健康联盟数据显示 ， 在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量更高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。牛奶 。
5含维生素d的食物有哪些1、在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量更高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。
2、鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中 ， 一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D 。但是一个鸡蛋中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇 。】含量也高 ， 每天尽量不要食用超过300毫克 ， 适当的食用鸡蛋 ， 这样才有益心脏健康 。
3、哪些食物含有维生素d呢 ， 三文鱼就是其一 ， 在所有的天然食物中 ， 三文鱼含有的维生素d是更高的 。除了三文鱼以外 ， 金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是 *** 成的罐头 ， 维生素d的含量都很高 。
4、三文鱼 。美国自然健康联盟数据显示 ， 在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量更高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。牛奶 。
5、富含维生素D的食物有很多 ， 比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜 ， 包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等 。
6、用自然光处理过的蘑菇 。蘑菇含有麦角固醇 ， 这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇 。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中 ， 但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇 ， 以增加维生素D的含量 。沙丁鱼 。
6哪些食物含有维生素D?1、鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中 ， 一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D 。但是一个鸡蛋中的胆固醇【胆固醇又称胆甾醇 。】含量也高 ， 每天尽量不要食用超过300毫克 ， 适当的食用鸡蛋 ， 这样才有益心脏健康 。
2、金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D ， 而且通常比新鲜的鱼来得便宜 。另外 ， 较长的保质期 ， 食用起来更方便快捷 。
3、用自然光处理过的蘑菇 。蘑菇含有麦角固醇 ， 这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇 。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中 ， 但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇 ， 以增加维生素D的含量 。沙丁鱼 。
4、富含维生素d的食物 三文鱼 。美国自然健康联盟数据显示 ， 在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量更高 。除了三文鱼 ， 金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的 ， 还是罐头的 ， 含量都很高 。牛奶 。
5、鲭鱼 。这是补充能量的一个好的选择 ， 它能提供人体所必需的脂肪酸 。一条鲭鱼大约富含360 IU的维生素D(大约为人体每日所需摄入的一半维生素D含量) 。牡蛎 。是一道诱人的美食 ， 且蛋白质含量更高 。
6、以下食物均含有维生素D：一 ， 牡蛎 原动物含糖原 ， 牛磺酸 ， 10种必需的氨基酸 ， 谷胱甘肽 ， 维生素A、BBD ， 无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等 。
好了 ， 文章到此结束 ， 希望可以帮助到大家 。
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