→预防脱发，改善皮肤状态
皮肤粗糙、干燥，或者发炎，是缺碘的常见迹象，因此，身体有足够的碘，皮肤会非常有光泽，而且还能加速疤痕，以及伤口的愈合，如果碘缺乏的话，还很容易导致脱发，发质无光泽 。
补碘，让你离美少女只差一步.
当然，碘还有更多功效，比如说，可以减除重金属的毒性等 。
是不是发现，碘这个微量元素，作用巨大的呢，可惜的是，碘和维生素D不同，不能由人体自身合成，必须依靠饮食才能补充，那到底吃啥补碘呢？
补碘要不要吃碘盐前面说到，补碘要靠食源，那日常生活中，哪些食物富碘呢？
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可以看到，富碘食物其实是很多的，那是不是意味着不需要吃碘盐了呢？先来看一下，碘的日常摄入量推荐：
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而1克碘盐中的含碘是76-77微克，也就是说2克碘盐，就能轻松补足每日所需碘量 。
所以，一般情况下，如果不是每天吃足量海产品，或者其他富碘食物，碘盐就是最简单高效的补碘方式咯 。
但是，并不是所有人都能吃碘盐，如果甲状腺有问题（甲亢，桥本，甲状腺瘤），建议在医生的指导下进行，有些人是不能吃太多碘盐的，另外，高水碘地区的人（山东等沿海地区），是不需要吃碘盐的 。
什么导致缺碘？生活中，如下情况下，可能会导致缺碘 。
少油少盐饮食，素食者，很容易导致缺碘，首先少盐，往往会缺碘，第二，素食者不摄入脂肪，可能导致胆汁太少，这也可能导致甲状腺激素转化出现障碍 。
食物，或者水果中的中杀虫剂，重金属汞，溴化物，等，也可能导致碘吸收降低 。
雌激素太高，也可能影响碘吸收，身体需要更多的碘，女性怀孕的时候，雌激素升高，可能导致甲状腺的问题，肥胖问题，这个和碘太少有关系 。
十字花科吃太多，有一点点减少碘的功效，所以，平时如果你西兰花吃太多，记得多吃一些海鲜，或者加一些碘盐 。
关键的瘦龙说前一阵子，杜江吃盐减肥上了热搜榜，很多人觉得不可思议，为什么减肥药吃盐 。
其实，在短期快速减肥过程中，我们最需要补充的就是盐分了，特别是低碳减肥，一开始大量脱水，会流失很多盐分，不补充盐，是低碳副作用的主要原因 。
有关碘，在中国，碘缺乏的人远远大于碘过量，正常吃东西，出现碘中毒的情况非常少，而且即便达到最大摄入建议值，很多人身体也会调节，帮助多余的碘，通过尿液排出 。
不止在中国，缺碘被认为是涉及118个国家的公共卫生问题，全球有超过15亿人，存在缺碘风险 。⑤
怀孕或哺乳期女性，素食主义者，更容易出现缺碘状况，所以务必注意多摄入些富碘食物，不要拒绝碘盐噢 。
成人日均最大量建议值在1100微克，如果碘摄入过量，可能会导致甲状腺炎，非常高水平的碘摄入的话，可能导致碘中毒，出现诸如腹痛、恶心、腹泻、昏迷等状况，出现这些情况，注意要减少碘的摄入 。
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