晚餐还不宜吃得过饱，睡前一小时内就不要再吃任何东西了 。如果饿了，可以吃几块饼干充饥，但绝对不能多吃 。睡前洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥 。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量 。
有的家长喜欢在中考前夕为孩子准备特别的饭菜 。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌 。其原因在于：食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态 。
此外，一些本身就容易出现肠胃问题的考生，要特别注意腹部保暖，避免腹部受凉 。于大夫提醒考生和家长，在中考期间，切记不要迷恋冷饮，的解暑办法就是吃西瓜，可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果，但要适量 。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等 。
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