按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的 。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物 。
由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类 。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中 。
我国非常重视时令养生，尤其是「二十四节气」的自然兴衰变化会影响人体健康，因此养生健体必须顺应四时 。俗话说：「一年之计在于春」，本文将与读者分享「春季养生」的一些重要概念与观念，使读者能健健康康、温温暖暖享受「春天生活」的养生乐趣 。
冬天「大寒」过后，就可先谈谈春天的节气，有「立春」、「雨水」、「惊蛰」、「春分」、「清明」、「谷雨」六个节气 。从农历的正月开始，气候变化以风为特点 。
天气是由寒转温的季节，草木生发萌芽，万物复苏，人体的新陈代谢也变得活跃起来，在人体内以肝、胆经脉的经气最为活跃 。有所谓「百草回生，百病易发」，人在这个季节应该特别关爱自己的身体，防治疾病 。
体弱多病者，老人与小孩要防止病情加重，或旧病复发 。春天到了农历正、二、三月，古代歌诀说：「正月立春雨水节，二月惊蛰及春分，三月清明并谷雨 。
」此时阳气初醒，形成震卦，五行属「木」主「肝」，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康 。春天时天气容易骤暖骤冷，变化很大，所以会使人患有皮肤炎、低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、胃溃疡、小儿麻痹症、感冒、流行性感冒、流行性脑膜炎、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等各种疾病，老年人最容易复发偏头痛，胃痛，慢性咽喉炎，过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等 。
内经中说：「春夏养阳，秋冬养阴 。」春季食补宜多吃温补阳气的 。
正月为孟春，约公历2月，在十二辟卦中 为“泰” 。
此时自然界阳气开始上升，万物化 生，一切都充满了生机，故曰“发阳” 。根据 天人相应的养生原则，人应该顺其自然生发之 势，在调养方面要注意掌握“生而勿杀，与而 勿夺”的原则 。
正月地支为寅，五行属木 。水能生木，水 位于北方，故正月坐卧当向北方 。
这时气候虽 冷，但开始转暖，草木即将萌发，自然界充满 生机，有利于人体肝的生理活动 。但气候尚 冷，老人尤其注意保暖 。
到“立春”这天，宜 服蔓青汁'以预防春季传染病 。孙思邈《摄生论》：“正月肾气受病，肺 脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气 。
勿冒冰冻，勿太温暖，早起夜卧，以缓形神.” 。
学习养生.食疗和生饥疗法健康合理，且容易做到.饮食.忌：酒，烟，零食.早上吃少：1，牛奶（豆浆）配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.肉末稀白粥.猪肝末稀白粥.注：鸡蛋不要吃蛋黄，豆浆要不放糖.中午吃个水饱：吃饭前先喝一小碗汤，鲫鱼汤最好，尽量不吃有佐料的菜（除了少量油盐）.不要吃辣椒，烧烤，油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口.可以根据下面的蔬菜调整或挑选.蔬菜是有药性的，除了马铃薯，西红柿，（青，白，红，胡）萝卜，菜笋，黄瓜之外，其它蔬菜不能随便吃.午餐一定要有蛋白质，粗纤维，维生素.蛋白质：肉，鱼，蛋，建议吃鱼，或碎肉，粗纤维：红薯.玉米，土豆，米饭里较少.维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D，和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.过午不食：指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食，要吃流食，如果汁，饿的时候，不要吃东西.因为正在提升胃气，只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就只能喝果汁.如果没有，就=饥饿感过了，再吃水果，西红柿或苹果.苹果粥水果也是有药性的不能乱吃，而苹果是平性，保平安的.作息时间.5到7点钟起床，便前喝凉开水500毫升，慢慢加到1000毫升.午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁，或喝一杯凉开水.晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水.注：不足五十分斤的.水量减半.凉开水，是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.运动：早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.早上切记不要做激烈运动，这样会导致当天全身软弱无力.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步，和做其它运动.运动时尽量打赤脚.（冷天可以在地上或墙上做俯卧撑）注：运动可以使人体分泌安多分，安多分是一种可以使人心情愉快的激素.清热排毒.因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出 。用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝 。每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.除了排毒这一天，可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝，来清热.
推荐阅读
- 冬季养生小知识给顾客发的 冬季养生小知识发客户
- 发给顾客的养生小知识 给顾客养生知识小知识秋冬
- 冬季冰箱调到几档合适
- 这个季节的养生知识 这个季节养生小知识
- 秋季艾灸养生小知识 艾灸给顾客养生知识小知识
- 美容院发给客人的养生小知识 美容院发给顾客的养生小知识
- 补肾养生小知识 补肾小知识发短信
- 足疗养生小知识谚语 给足疗顾客养生知识小知识
- 9月保健小常识幼儿园 9月保健小常识
- 旅游小常识最新 秋季旅游小常识