小雪节气的说法3
小雪节气有什么讲究
一：起居“养藏”阳气
冬季阴盛阴衰 ， 万物趋向休止 ， 所以我们大家在小雪节气后的起居调养也同样要切记“养藏”阳气 ， 为来年春天做准备 。
1、早睡晚起： 人们要适当早睡 ， 早晨也不宜起得太早 ， 保证充足的睡眠 ， 这样才利于潜藏阳气 ， 蓄积阴精 。
2、注意脚部的保暖： 每天都要用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位 ， 促进血液循环 。每天坚持步行半小时以上 ， 做好御寒保暖 ， 防止感冒的发生 。
3、注意通风： 只有这样才能保持室内的空气新鲜 ， 不让病菌的滋生 ， 防止空气污浊 ， 以达到预防感冒的效果
4、注意衣着 ：不宜太厚也不宜太薄 ， 衣着过少再加上室温太低易感冒耗阳气；反而反之 ， 衣着过多加上室温过高则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。所以建议外出时 ， 体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装 。即使增添衣物 。
二：合理饮食
小雪节气饮食对正常人来说 ， 应当遵循“秋冬养阴” ， “无扰乎阳”的原则 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 。具体地说 ， 这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。饮食的不同 ， 对人身体健康也有不一样的作用 ， 对于老年人来说 ， 要想身体健康 ， 那么饮食就更加的关注 ， 只有懂得合理饮食搭配 ， 才能调理出健康的身体 。
然而在这个进补的季节 ， 过量吃油腻食物 ， 往往又会产生内热 ， 出现痤疮、烦躁和便秘等症状 ， 这就具备患流感的内部环境 。而辛辣食物又可加重内热 ， 稍不注意外感风寒即可患上流感 。所以饮食要合理 ， 注意荤素搭配 。蔬菜水果要多吃 ， 如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等 。
三：情绪调节
小雪前后夜长昼短 ， 阳藏阴盛 ， 气温降低 ， 天气时常阴冷 ， 再加上树叶凋零 ， 寒风瑟瑟 ， 人们的心情很容易受到影响 ， 引起心理上的一些感伤 ， 尤其是一些老年人和慢性疾病患者 ， 甚至会导致抑郁症状的发生 。人们被不同的情绪所左右 ， 尤其是不良的情绪 ， 直接影响了人们的身心健康 。中医养生理论认为 ， 调节好自己的情绪 ， 同样能达到强身健体 ， 养生长寿的目的 。此时应调节自己的心态 ， 注意精神的调养 。保持乐观 ， 节喜制怒 ， 多听听音乐 ， 让美妙的旋律为生活增添乐趣 ， 同时 ， 要多参加娱乐活动 ， 多晒太阳 ， 以激起对生活的热情和向往 。
四：运动防感冒
小雪前后是季节性感冒的高发期 。加强运动锻炼可有增强免疫力 ， 有效预防感冒 。此外 ， 小雪节气通过体育运动 ， 冠状动脉的血流量明显增加 ， 从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应 ， 使人精力充沛 。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。
预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼 。有量变才能有质变 ， 运动提高免疫力也应该细水长流 。专家推荐的频率是每周3~5次 ， 每次运动30~45分钟 。运动项目最好是有氧运动 。每天进行30～45分钟的有氧锻炼 ， 如散步、骑车、跳舞等 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 。
【小雪节气的诗句 小雪节气的说法】OK ， 关于小雪节气的含义是什么和小雪节气的含义是什么英文的内容到此结束了 ， 希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 描写夏天的语句 描写合唱的语句
- 【推荐】遵义习水县信用卡取现的地方.
- 说给老婆找个人她同意了 给老婆找男人她同意了
- 扎不起来的短发尴尬期怎么办 学生头太短怎么扎好看
- 张家界名称的由来简单 张家界名称的由来
- 冬天初雪逐到，小雪节气的含义有哪些？
- 五个月的婴儿体温多少是正常的
- 新生儿的正常体温是多少
- 长城魏派是哪里生产的 魏派是哪里生产的
- 花盆里的土起碱怎么办