健康起居：1、睡觉的时候可选择右侧卧位，可使全身肌肉松弛，这时心脏、胃部的器官不受压，有利于睡眠 。2、晚上尽量少吃难以消化或油腻的食物，睡前２小时不喝含有酒精或咖啡因的饮料，不利于睡眠 。
6.气血亏虚型
特征表现：乏力盗汗、皮肤暗黄、脱发白发、害怕独睡……
日常调理：可以用蜂眠宁＋参草牡蛎膏调补气血、培元固本 。日常饮食可以用人参、大枣、桂圆、分心木，也可以搭配多吃山药、蜂蜜、饴糖、白扁豆、沙棘、阿胶等食物，以帮助补气生血 。
健康起居：1、每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠 。2、每天花１５分钟按摩足三里、足底的涌泉穴，疏通经络，强健体格，帮助睡眠 。
（注意：以上建议仅供参考，每个人的体质不同，需要在专业人士的辨证施治下使用 。）
二、按摩穴位通经脉
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松地将失去的睡眠“抓回来” 。
这里按一按，轻松和失眠说拜拜！
1、安眠穴
安眠穴位于项部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点，能宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡 。
用双手中指，顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳 。每天1-2次 。
2、神门穴
神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处，有养心安神之效，为治疗失眠的主要穴位 。
用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉 2 分钟，局部有酸胀感为佳 。每次按揉双侧神门穴 。每天1-2次 。
3、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处 。
在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是临睡前握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右，可以镇定亢奋的精神，快速进入深度睡眠，因此又被称为「百敲穴」 。
4.然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙地乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准 。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果 。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作 。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息 。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状 。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的 。同样要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠 。
拓展资料：
中国睡眠研究会最新数据：我国超3亿人存在睡眠障碍
由于现在的人们，工作压力大，生活节奏快，经常加班熬夜。
所以好多人经常失眠晚上睡不好，白天没精神。周而复始，严重影响人们的工作和生活 ！
下面就告诉大家一个能帮大家快速入眠的方法 按摩神门穴
神门穴 位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 如下图所示
经常按摩神门穴可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5分钟左右 。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟 。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜 。
这个方法操作简单，一看就会，很容易上手。有被失眠困扰的，广大网友们，赶快去试试吧！
推荐阅读
- 生活睡眠禁忌
- 宝宝为什么含着奶嘴睡觉 宝宝含着奶嘴睡觉有影响吗？
- 按摩热油是什么 热油是什么
- 怎么快速入睡
- 宝宝晚上不睡觉有什么好办法 宝宝晚上不睡觉可能原因是什么
- 睡不着失眠怎么快速入睡
- 男人越爱你越想睡你是这样吗
- 电脑进入睡眠模式黑屏怎么开机 电脑按哪个键退出睡眠
- 现代ix35打火没反应怎么回事 现代ix35打不着火了怎么回事
- 直接告诉天蝎女想睡她