盛夏酷暑 ， 阳光强烈 ， 气温高 ， 很容易使人中暑 。
中暑的主要原因是气温过高 ， 因此 ， 在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时 ， 都可能发生中暑 。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下 ， 中暑就更容易发生 。
中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗 ， 这些都是中暑先兆 ， 若未及时采取措施 ， 则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳 ， 甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛、疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱 ， 一般情况下无体温升高 。当有中暑先兆时 ， 应将患者移到阴凉通风的地方休息 ， 喝些清凉饮料很快就会恢复 。
高热的病人 ， 应首先脱离炎热环境 ， 安静仰卧 ， 头部垫高 ， 松解衣领 ， 扇风 ， 头部作冷敷 ， 用50%的酒精或白酒擦身 ， 少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料 。如出现昏迷 ， 可刺激人中或给氨水闻嗅 ， 并在四肢作重推摩和揉捏 。
对较重的病人 ， 特别是昏迷的 ， 一方面进行急救 ， 一方面迅速准备送医院治疗 。中暑是可以预防的 ， 如平时坚持在较热的环境中锻炼 ， 循序渐进 ， 逐步提高身体的耐受能力 。
室内运动要注意通风 ， 运动量大的项目 ， 应在早上或傍晚进行 。如在早晨剧烈运动 ， 则早餐中应供给足够的水和盐 ， 不宜过饱 。
耐热能力较差的人 ， 或者当身体疲劳、有病时 ， 夏季不要参加剧烈运动 。多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 ， 以下介绍几种降温饮品 。
1.山楂汤 。将山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂 ， 放入白菊花100克烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 凉后即可饮用 。
2.冰镇西瓜露 。将西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切成方丁 ， 连汁倒入盆内冰镇 。
然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱内 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3.绿豆酸梅汤 。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂 ， 加适量白糖 ， 凉后即成 。
4.荷叶凉茶 。将鲜荷叶半张撕成小片 ， 与白术10克 ， 藿香、甘草各6克共煮20分钟 ， 加入适量白糖 ， 凉后可饮 。
5.椰汁银耳羹 。银耳30克洗净后用温水发开 ， 除去硬皮 ， 与椰汁125克、冰糖及水适量 ， 煮沸即成 。
6.金银花汤 。金银花30克 ， 加适量白糖 ， 开水冲泡 ， 凉后即可 。
7.西瓜翠衣汤 。西瓜洗净后切下薄绿皮 ， 加水煎煮30分钟 ， 去渣加适量白糖 ， 凉后可饮 。
8.食盐甘草汤 。甘草15克 ， 加少量食盐 ， 沸水冲后浸泡1小时即可 。
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