牛奶制品中含有丰富的钙，它具有瘦身的疗效 。据美国研究学家考证，长期和牛奶制品的人比不喝的人不容易发胖 。
他们每天三次喝酸奶，人均搜了五公斤 。也减少了2/3的肌体脂肪 。
正常的有效又有营养的建议是建议1.每天饮用3-4杯低脂牛奶（以一般酸奶大小为主）；建议2.每天食用3杯低脂酸奶 。是的我为了美白，每天都要喝牛奶，但是后来我发现我的小腿曲线不再优美了，我这才恍然大悟----牛奶是无法减肥的！！！！你可以看看一般牛奶包装袋的后面，牛奶的陈份中是含有脂肪的！！只有喝牛奶制品（酸奶）才会瘦！！！珍珠粉如果你可以买到真真的珍珠粉，那麽每天早晚各服用一次，或是拿来做面膜，美白效果是可以看见的 。
挤在护手霜里，润肤露里，可是不错的选择哦 。豆浆黄豆里面丰富的大豆异黄酮，可以美容美白 。
我建议大家在自己买个“九阳豆浆机”，自己做的才放心 。但是豆浆男性不要多喝，它是含有雌激素的，女性喝多了不仅美容美白，还丰胸，但是男人喝多了 。
左旋C美白产品里都含有左旋C成分，不如买一瓶左旋C的浓缩精华液，自己做美白保养品：在护肤瓶里滴上几滴 。一天会比一天白哦 。
还有就是脖子--要把他当成脸的一部分，不要把他当做身体的一部分，涂护肤品和美白的时候，别忘了他啊~~~以上的方法并不是叫你全式，而是找出适合自己的美白方案 。夏日将近一个永恒不变的主题：防晒又重新回到了大家的视野.什麽是UVA,UVB? UVA和UVB都会对皮肤造成伤害 。
（虽然UVC造成的伤害更大，但是由于波长过短大部分已经被臭氧层隔离） 。UVA的紫外线是长波，它会晒黑皮肤，引起雀斑，皮肤老化 。
UVB则为短波，会引起皮肤晒红，甚至晒伤 。关于防晒 什麽是SPF和PA？ 夏日的美白助手：防晒乳，上面的SPF的意义大家已经不陌生了吧，SPF后的数字使之可以防止UVB伤害的时间，大约每一个数字代表10分钟，如SPF15就是15*10=150分钟 。
但是PA你知道吗？PA是指防害的VUA的伤害 。正午时分用SPF30的防晒乳 皮肤越白，黑色素的保护力越小 。
所以需要较高的防晒产品来保护 。（就是因为这样平常除了上学，我中 。
主要是清洁和护理，有以下偏方：
偏方1：食醋与甘油
每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，过两星期左右，皮肤明显白滑 。
偏方2：食盐
取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净 。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽 。敏感性皮肤慎用 。
偏方3：食醋
可在清洁液中加少许食醋混合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑 。
偏方4：核桃仁
将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗，是又便宜又有益的食疗 。
偏方5:baby油
如果晚上有party，而你又要穿及膝的裙子，那么这个时候任何的bodylotion也没有baby油更好用，它不仅可以滋润你的肌肤，还会让你的玉腿肌肤倍显光滑 。
偏方6：蜂蜜
每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净，涂抹营养护肤品 。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽 。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然 。长期使用，效果尤其明显 。同时，每天早晚内服蜂王浆，效果更好 。
偏方7：每天只用一次洁面剂
由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂 。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可 。
去痘（粉刺）：
偏方1：密陀僧粉末
用密陀僧三成粉末，混合牛奶，每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去 。坚持一个月左右，粉刺就能根治 。
偏方2：玫瑰
摘取未全开的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周，然后兑入适量的冷开水制成洁肤水，早晚用它洗脸 。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩 。
偏方3：茶叶 茶叶面膜能消除粉刺，去除油脂 。面粉1匙加蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙 。洗净脸后，均匀地抹在脸上，20分钟后洗去 。也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水1匙与面粉1匙调匀，做面膜15~20分钟后洗去 。
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