深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆 。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕 。
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午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视 。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好 的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用 。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会 。
由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率 。
■午睡的姿势与时间
理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹 。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症 。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适 。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复 。
午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜 。
■夏日午睡有四忌
忌裸腹
天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入 。
忌睡水泥地
有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等 。
忌开电扇
入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒 。
忌空调温度太低
温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病 。
1、幼儿睡前值班教师应该进行午检，仔细检查幼儿是否带有小棒、玻璃、扣子、硬币以及有尖角和刀刃的东西，以免刺伤幼儿或塞入鼻内、耳朵，吞入气管或肺内 。并让幼儿有秩序地入厕，避免幼儿之间打闹、推搡，发生意外 。对午睡期间入厕幼儿，教师要及时协助上下床，不得让幼儿自己下床，以免摔伤
2、午睡时，教师应帮助幼儿脱掉外衣、外裤，鞋袜整理好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外裤作枕头要密切注意幼儿上、下床的安全 。
3、午睡值班教师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话、发短信等 。
4、幼儿睡眠时值班教师应经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮助幼儿盖好被子，以免着凉 。教师要及时发现并纠正幼儿不正确的睡眠姿势，切忌让幼儿蒙头睡觉或爬着睡等，以免发生危险 。发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻、呕吐等要立即采取措施、严重者与家长及上级领导联系 。
5、要经常检查幼儿小床扶手、梯子是否牢固，发现异常情况及时上报维修或更换，对寝室内幼儿能触摸到的插座或灯具要采取有效的防护措施 。
6、午睡起床后，值班教师要再一次清点人数，带领幼儿有序入厕，让组织学生有次序的回到班级上课，防止发生意外，然后按要求整理好被褥，保证寝室卫生，通风 。
7、天气变化季节教师应督促幼儿加衣服，特别是容易生病的幼儿在午睡起床时教师应多注意幼儿身体 。
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