28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟 。
才是最健康的做法 。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前 。
生产完后，更年期 。31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 。36、食品中的黄曲毒素 。
亚硝酸类物皆具有致癌性 。37、不抽烟 。
拒吸二手烟 。38、适量饮酒，不拼久 。
不醉酒 。39、减少食用盐腌 。
烟熏，烧烤的食物 。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。42、每天摄取均衡的饮食，不过量 。
43、维持理想体重 。不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
1、洗前准备要充分 秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。
如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
2、泡水时间不要长 秋天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水 。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可 。
3、洗澡水别太热 不用过热的水洗澡 。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化 。
很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥 。
【冬季养生常识 养生洗护常识】建议洗澡水温在24度至29度最佳 。4、应减少洗澡次数 秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥 。
此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮 。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故 。
进入秋季以后，可以减少洗澡的次数 。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。
从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌 。
因此，讲卫生也要适度 。5、饱食或空腹不宜洗澡 每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。
饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外 。建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
6、洗澡不要使劲儿搓 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。
如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了 。
医养生指保养、调养、颐养生命！- 以下是有关中医养生知识的三字经：- 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑 。
- 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消 。- 勤运指，可益智，勤运目，视力好 。
- 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧 。- 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好 。
- 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢 。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好 。
- 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少 。- 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼 。
- 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老 。- 勤体检，防疾病，都做到，健康保- 。
-失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。睡觉前吃白萝卜补肾 。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃 。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动 。
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