4、如何增肥短时间运动我们想要减肥，一定就要长时间的运动才会有效果 。但是想要增肥的就是刚刚相反了，短时间的运动更有利于增肥哦！因为在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放 。
5、变胖一般可以通过饮食的 *** 调整，同时还需要注意好日常调整和适当的锻炼 。
6、增肥就要这样吃：之一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干 。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒 。
【怎么样才能增肥最快最有效怎么样才能增肥】文章到此结束，希望可以帮助到大家 。
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