此外,手部运动尤其有助于健脑,多搓擦两手,手攥四指、两手握拳轻轻相撞等动作都是很好的锻炼方式,锻炼时应掌握合适的力度;平日里可参与下棋等益智类游戏和活动,锻炼大脑 。在饮食方面,要注意少食多餐,饮食清淡,忌烟戒酒 。
在发生手抖以后不要慌张,要区分手抖是什么原因引起的,然后寻找合适的医院诊疗 。如果是单纯因为情绪激动等原因引起的手抖,自然会随着情绪的变化而消失,不需要过于惊慌 。如果是疾病原因引起的,则应该及时找医生检查,以明确病因正确治疗 。
减少自我关注
它的意思是 ， 你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上 ， 而不要关注自己的感觉 。这是很重要的 。当你发现你在关注自己的脸是不是红了 ， 心是不是跳快了 ， 关注这类问题时 ， 神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化 。
而你减少关注它 ， 就可以使它得到休息 ， 其冲动强度也就自然减弱了 。为了减小对自我的关注 ， 你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题 ， 比如你的应聘 ， 你的考官 ， 你的环境等 。
放弃控制意图
它的意思是 ， 通常我们发现自己不自然了 ， 脸红了 ， 手抖了 ， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应 。问题是 ， 植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的 。所以我们越是努力去控制 ， 就越是容易发现我们的控制无效 ， 结果就让自己处于紧张 ， 甚至焦虑不堪的状态里了 。
而如果我们放弃控制意图 ， 不去理会 ， 它倒是会自动熄灭的 。放弃控制的意图 ， 也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选 ， 我可以东山再起嘛!我还年轻 ， 不怕一时挫折 ， 不会一蹶不振!
培养接受态度
它的意思是 ， 我们要学会与症状为友 。当我们发现自己欲手抖脸红时 ， 我们不要与之为敌 ， 进行斗争 ， 控制 ， 而是要学会接受它 。我们可以对自己这样说 ， 我就是有些胆小 ， 有些腼腆 ， 这没什么啦 。来吧 ， 就脸红吧 ， 就手抖吧 。
【手发抖是什么原因引起的 手发抖是什么原因】如果你能这样对自己说 ， (即自言自语) ， 神经系统的工作就会变得强度降低 ， 对我们的影响也变小了 。而我们的对抗 ， 则强化了它 。接受它 ， 没有关系的 。与症状和平共处 ， 必定也就相安无事了 。接受的态度之下 ， 就可以以柔克刚 ， 以智取胜了 。
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