四、检测钙的含量 ， 应去正规医院 。 商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪” ， 只能测手臂的尺骨和桡骨 ， 而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙 ， 因此这种测试不准确 。 而且这类仪器是放射源 ， 其辐射会对身体产生影响 。
【【养生常识】钙和鱼肝油可以一起吃吗?如何科学补钙?】五、钙产品并非越贵越好 ， 应根据自身需要选用 。 市场上流通的钙产品 ， 其品质没有太大区别 。 而且不同钙品适宜人群也不同 ， 碳酸钙含净钙量高 ， 吸收率高 ， 是传统补钙制剂 ， 但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高 ， 但不适合慢性肾功能不全者 。
六、补钙不是越多越好 ， 重要的是看吸收 。 每次服用元素钙超过200毫克时 ， 就会降低吸收率 。
七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因 ， 应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量 。 在摄入含钙食品时 ， 老年人应考虑自身的身体状况 ， 饮食合理适中 ， 促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意 ， 老年人肠道对钙的吸收能力较弱 ， 单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症 ， 必须服用一定剂量的维生素 ， 才能防止钙质流失 ， 提高肠道吸收钙的能力 ， 促进骨代谢和骨形成 。 但特别需要引起重视的是 ， 单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症 ， 内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症 。
八、儿童补钙应以食补为主 ， 在服用钙品时应特别小心 。 儿童肠胃功能较弱 ， 不要选择碱性强的钙品 ， 如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等 ， 以免降低吸收率 。 另外 ， 儿童过量服用钙品 ， 会抑制对锌元素的吸收 ， 因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 。
九、服用添加维生素D的钙品时 ， 谨防积蕴中毒 。 许多消费者认为 ， 补钙只能选择与维生素D合一产品 ， 这是一种误解 ， 由于人体个体差异普遍存在 ， 并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D ， 部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成 ， 或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象 ， 中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化 ， 表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等 。
文章插图
十、一些疾病患者 ， 应在医生指导下补钙 。 研究发现 ， 心脏病患者补钙不当 ， 会因钙沉积而引发人身意外 ， 因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下 ， 合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的 ， 不能盲目补钙 ， 避免发生意外 。 此外 ， 正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者 ， 补钙时要先向医生咨询清楚 ， 因为补钙剂与这类药物可能会相互作用 ， 对人体产生不利影响 。
结语：其实鱼肝油和钙能一起吃的 ， 当然我们也可以把钙和鱼肝油分开吃 ， 不管是一起吃还是分开吃都不会有太大的影响 ， 但是尽量不要将牛奶和钙 ， 鱼肝油一起吃 。
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