文章插图
推荐食谱：西湖牛肉羹、罗宋汤、土豆炖牛肉 。
眉豆
锌含量：4.7毫克/100克
营养价值：眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋 ， 适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等 ， 补充机体的营养成分 ， 提高免疫力；
文章插图
它所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能 ， 抑制胆碱酶活性 ， 可帮助消化 ， 增进食欲 。
推荐食谱：鲫鱼豆腐眉豆汤、眉豆泥浓汤、眉豆戚风蛋糕 。
绿茶
锌含量：4.34毫克/100克
营养价值：绿茶有助于美容护肤 ， 茶多酚是水溶性物质 ， 用它洗脸能清除面部的油腻 ， 收敛毛孔 ， 具有消毒、灭菌、抗皮肤老化 ， 减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效 。 茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量 ， 可以帮助消化 ， 增强分解脂肪的能力 。
文章插图
推荐食谱：绿茶糖、干姜丝绿茶、绿茶戚风蛋糕 。
杏仁
锌含量：4.3毫克/100克
文章插图
营养价值：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。 它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用 。
推荐食谱：白果杏仁汤、杏仁奶豆腐、杏仁核桃全麦饼干 。
推荐阅读
- 【养生知识】“红黑白”补益食物为养生添动力
- 电信翼支付领5减1元缴费券
- 如何正确吃海螺
- 懒人福音到 针灸减肥轻松享瘦
- 牛牛穿越V3.2.0多开分身/虚拟定位
- 安卓深度搜索v3.8 多个接口
- 农业银行夺宝抽1288个小豆
- 腾讯理财通领取1~10元红包
- 猫眼领30减5元电影票优惠券
- 【唯库】微信视频号抢先课