3、孕妇
孕妇的肚子会挡住视线 ， 稍不注意摔跤了 ， 是会有安全事故的 。 而且 ， 爬楼还可能导致孩子胎位不正出现脐绕颈的现象 。
4、关节炎患者
爬楼梯对于本身有关节炎的人来说 ， 并不是一个好选择 ， 要避开此类型的运动 。
5、腿脚不便的老人家
腿脚不便 ， 爬楼容易摔着 ， 严重的会危及生命 。 有心脑血管相关疾病的人 ， 也不应该做太剧烈的运动 。 爬楼要谨慎 。
这样爬楼梯才是锻炼
爬楼梯要注意哪些？首先 ， 确保你的身体没有不宜爬梯的问题 。 并且确保做到以下几点：
提前热身：比如做5分钟蹲起和跳跃运动等 。 活动开来 ， 才能让全身肌肉and关节积极应战 ， 防止关节损伤 。
不提重物：据小九的经历 ， 发现提重物的时候 ， 爬楼都累了好几个度 。 如果非得提 ， 那要记得中间休息 。 一鼓作气爬上楼 ， 对膝盖损伤更大哦 。
穿平底鞋：这种鞋子 ， 能最大限度让你的重心保持在中心位置 ， 可以令肌肉、韧带都保持在稳定平衡的状态 ， 这样对膝关节较好 。
【走楼梯还是坐电梯更健康？】不要心急：爬楼要循序渐进 。 先慢跑上楼 ， 然后慢慢加速 ， 最后冲刺 。 期间可以尝试单腿跳上楼 ， 面向一侧抬高腿上楼等不同形式 ， 一切以双腿的感受为主 。
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