用左手掌根和掌面自胸正中部着力 ， 横向推按右侧乳房至腋下 ， 返回时用五指指面将乳房组织带回 ， 反复20～50次后 ， 换右手按摩左乳房20～50次 。
●直推乳房
【女性乳腺也要防“亚健康” 如何预防乳腺增生】先用右手掌面在左侧乳房上部 ， 即锁骨下方着力 ， 均匀柔和地向下直推至乳房根部 ， 再向上沿原路线推回 ， 做20～50次后 ， 换左手按摩右乳房20～50次 。
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