此外， 对于都市中的上班族来说， 黄昏时分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家里赶， 正是忙忙碌碌的时候， 让他们每天挤出一个小时做运动， 非常不现实 。
其实， 对绝大多数正常体质的人来说， 只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。 如果已经养成了晨练的习惯， 持之以恒一定也会获益多多， 根本没必要改成晚练 。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己， 有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后， 精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳， 早起测量脉搏， 每分钟跳动次数和以往差不多或变缓， 那么恭喜你了， 这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜;反之， 如果运动一段时间之后， 经常犯困、睡眠不好， 早起测量脉搏， 每分钟跳动次数比以往多6次以上， 这表示你的运动过量了， 应该在医生的指导下进行调整 。
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