运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好 。 秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进 。 切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。 锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准 。 相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量 。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行 。 这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
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