第二 ， 学会应对恐惧 。 试着在心情放松的情况下想想社交场合 。 泡个热水澡 ， 蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲 ， 然后想想即将到来的场合 。 此时身心放松 ， 便能更好地面对即将到来的场合 。
第三 ， 在社交场合进行互动 。 可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织 。
第四 ， 寻求帮助 。 如果症状实在无法缓解 ， 可以寻求正规医生的帮助 ， 并在医生的指导下服用药物 。
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