回家后 ， 不要窝在沙发上 ， 虽然感觉全身都得到了放松 ， 但斜躺在沙发上时 ， 脊髓转弯点在腰椎 ， 会使腰椎更受力 ， 容易造成下背痛 ， 甚至会出现椎间盘突出 。 大家可以记住一个口诀“四电小于二” ， 即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间 ， 要小于两小时 。
【长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做】 想要改善自己的健康 ， 在日常 ， 大家就需要做好这些事情 ， 对自己的健康一定要注意做好预防 ， 改善自己的饮食和生活习惯 ， 这样才能避免大家的健康问题 。 另外 ， 大家在平时久坐的情况下 ， 一定要注意做好这些预防的工作 。 平时大家一定要注意有保健意识 ， 在生活当中 ， 要注意以上方法的锻炼 ， 相信通过长时间的坚持和锻炼 ， 会保持好大家的健康哦 。
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