何首乌：经常食用可令头发乌黑 ， 皮肤光泽美润 ， 因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素 ， 有补肝肾、益精血的功效 。
枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发 ， 因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素 。
温馨提示
当患上上慢性消耗性疾病时会让头发失去营养比如甲状腺疾病、结核病以及脑垂体 ， 会影响到黑色素的生成 ， 影响了色泽 ， 要及时的治疗相关的疾病 。 多补充富含维生素b和维生素c的食物 ， 能够活化血管壁 ， 让发根得到充足的营养 。
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