【喜欢赖床那你要注意防范肥胖 改掉赖床坏习惯的方法】 5、定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要 ， 如果你就是做不到 ， 试试看每天定时起床 ， 不消6个星期 ， 实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符 ， 别回去睡回笼觉 ， 这样会让生理节奏更混乱 ， 一旦睁开眼 ， 不要犹豫就起床吧 。 就算周末也得保持这样的规律 。
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