最好是准备一个瑜伽垫， 人可以躺在瑜伽垫上、屁股靠在墙上、将双腿伸直了靠在墙上， 让腰部和墙基本保持90度的夹角， 再用力夹紧双腿， 尽量保持一个垂直的状态；然后闭上眼睛， 让注意力慢慢集中到自己的呼吸上来， 坚持这个动作5-10分钟左右即可 。
【睡觉之前靠墙抬腿促进肝脏排毒 靠墙抬腿的正确做法】 但要注意不可操之过急， 可能三两天是看不到以上的诸多好处的， 坚持一段时间， 循序渐进的， 对于身体发生的改变， 你可能会喜出望外！
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