12、脉冲电疗
治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲 。 在泡澡的浴缸里接通持续直流电， 可以减轻肿胀酸痛 。 电子探针刺激神经官能也可以有效控制背痛 。 还有一种新兴的类似疗法叫TENS， 已广泛应用于肌肉、骨骼疼痛及腰部风湿等等 。 而医疗费用也在医保报销范畴里 。
预防腰酸背痛
一、腰背部伸展运动
有专家建议， 每天进行腰背部伸展运动， 每次10分钟， 每天2次， 有利于预防腰背痛 。 美国某公司的550名雇员经过了3年的背部体操锻炼， 使腰背痛的医疗费用由1990年的14万美元降至1992年的3万多美元 。 腰背部伸展的具体方法：
站立位
双肘屈曲， 向前和向后活动腰部， 做屈曲和伸展运动 。
双手掌撑住下腰部， 尽量向前挺胸， 然后保持这个姿势一段时间 。
活动双肩 。 双肩先向后转动几圈， 再向前转动几圈 。
交叉双手于背部， 尽量向前挺胸， 然后保持这个姿势一段时间 。
【腰酸背痛怎么办 中医12招缓解压力活络筋骨】坐位
背靠椅子， 尽量呼气， 然后绷紧腹部肌肉， 数到10.
背靠椅子， 端正坐好， 举起右臂， 手指指向天花板， 颈部和眼睛随之活动并保持几秒钟， 然后放松;再换左臂同样做 。 每个臂膀活动数次 。
二、增加肌肉力量
锻炼方法包括：
1、沿墙壁滑动：以增强背部、髋部和下肢肌肉的力量 。 做法：背靠墙站， 双脚同肩宽， 逐渐向下滑动， 直到屈膝接近90度， 数到5， 再向上滑动起身 。
2、腿向后伸：以强壮背部和髋部的肌肉 。 做法：俯卧位， 将一侧腿绷紧向上伸， 然后保持此姿势， 数到10， 还原;再换另一侧腿做此练习 。
3、腿向上伸：以锻炼腹部和髋部肌肉 。 做法：侧卧位， 向一侧上方抬腿数到10;然后再换另一条腿(或者坐位抬腿) 。
4、抬肩触膝：做法：仰卧位， 屈膝， 足平放床上， 缓慢抬头和肩， 双手触膝 。
5、站立勾腿：以锻炼髋部和背部肌肉 。 做法：站在靠背椅后， 双手扶椅， 屈膝向后勾腿， 另一腿保持伸直;然后换另一条腿 。
结语：腰酸背痛的经历是很痛苦的， 然而长期的工作、生活压力， 让我们没有足够的时间来休息、锻炼， 长期如此腰椎和颈椎出现了问题， 所以我们要在百忙之中抽出一点时间来为腰椎、颈椎一点锻炼， 小编说的十二个方法可以试一试哦！
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