春季养生保健小常识
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品 ， 因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用 ， 也易形成气体导致腹胀 ， 增加胃肠负担 。 饮食宜清淡 ， 易消化 ， 可采用上述蜂蜜疗法 。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。 春季阳气升发 ， 人体之阳气亦随之而升发 ， 为扶助阳气 ， 在饮食上应该注意 ， 可常食用葱、荽、豉、枣、芪等 ， 还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 ， 如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 。
养“热”
早春时节气候仍很冷 ， 寒冷刺激甲状腺 ， 可引起功能亢进 ， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。 另一方面 ， 人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。 所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。 除谷类制品外 ， 还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 以及时补充能量 。
解“困”
如能在饮食上注意调理 ， 也能解除“春困” 。 理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。 常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困” ， 因钾有助于维持细胞水分 ， 钾缺乏时会使人感到软弱无力 ， 也会影响注意力的集中 ， 葡萄干、香蕉、苹果都富含钾 。
防病
春天气候由寒转暖 ， 细菌、病毒等微生物活力增强 ， 易侵犯人体而致病 。 在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。 小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用 ， 以提高人体免疫功能 ， 如芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
【春季养生保健知识 中医4大秘籍】结语：季节变化会让我们身体有一个不适应的过程 ， 所以我们一定要循序渐进的让身体接受这样的变化 ， 当然这个时节也是我们调养的大好机会 ， 一定不要放过哦！
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