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老年人失眠治疗偏方 帮助老年人过好每一天( 七 )

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失眠多梦吃什么好， 有哪些小妙方
日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的， “失眠多梦吃什么好？”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题 。 下面就介绍一些对失眠有帮助的食物和方法 。
对失眠有帮助的食物
1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分， 有补脾安神， 治疗烦闷、不睡的作用 。 每晚取大枣20至30枚， 临睡前服用 。
2、蜂蜜：有补中养脾， 除心烦作用， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用， 有利眠作用 。
3、小米：在所有谷物中， 小米含色氨酸最为丰富， 具有镇静、安神、助眠的作用 。 此外， 小米含有大量淀粉， 吃后容易让人产生温饱感， 可以促进胰岛素的分泌， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
4、核桃：核桃可以改善睡眠质量， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻， 捣成糊状， 睡前服用15克， 效果非常明显 。
5、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3， 可改善脑细胞抑制机能， 起到镇静安神的作用 。 每晚餐后嗑一把葵花籽， 有催眠作用 。
6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类， 可以和中枢神经结合， 发挥类麻醉、镇痛作用， 让人感到全身舒适， 临睡前喝上一杯牛奶， 可催人熟睡 。
7、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神， 治疗夜寐多梦;百合能清心安神， 治心烦不安、失眠多梦， 晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹， 能使人安睡 。
帮助改善失眠多梦的小妙方
1、睡前用热水洗脚， 能在热水中多泡一会儿则更好 。 擦干后， 坐在床上， 两脚盘起， 用手掌快速连搓脚底涌泉穴 。 用右手搓左脚心， 再用左手搓右脚心， 各300-600次 。 搓法可上下、左右和转圈， 擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感， 即可放松就寝 。
2、半夜醒后不再入睡时， 可作全身按摩 。 从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起， 胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次 。 最后做卧位蹬腿动作， 上身至腰部不动， 两腿平直用力蹬， 膝不弯曲， 可同时做提肛运动 。 双腿各蹬200次， 可帮助再次入睡 。
失眠：几个小妙招助你夜夜好睡眠
你是否也有过这样的情况？躺着床上闭上眼睛白天发生的事情就漂浮在眼前， 直到深夜还夜不能寐， 第二天精神萎靡;每天顶着黑眼圈上班， 眼袋大， 面色憔悴 。 夜里数星星、听音乐， 苦寻失眠良方而不得其法， 日日里最担心就是失眠， 反过来更加重失眠 。 辗转反侧、煎熬难眠让不少失眠人身心疲惫， 难以为继 。 本文参考诸多失眠病例， 列举最明显也是最为常见五种症状， 并一一给出建议， 希望能为读者早日走出失眠阴霾、安心睡眠提供参考 。
其一， 老做噩梦， 睡不踏实的 。 这类人营气不足， 睡觉时整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有时还会出现心慌 。 这种症状的失眠症者， 应以养血安神为主， 多吃些补血的东西， 如大枣、阿胶等 。 也可试试百麦安神饮， 做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量， 一起炖服 。 连炖两次， 取汁， 随时都能喝 。
其二， 入睡困难型 。 这类人肝郁气滞， 有时胸胁会有胀痛感 。 应以疏肝解郁为主， 多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。 还要注意调养精神， 消除顾虑以及紧张情绪 。 另外， 睡前最好用热水泡泡脚 。 更多资讯建议百度搜索：吃货如何当好睡觉“教主”？
其三， 醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮， 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。 这类人属于营血蕴热型， 可以按摩内关(三个手指压住手腕， 最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位 。
其四， 时睡时醒 。 脾胃失和， 夜间睡不安稳， 同时感到口腻、口淡， 有厌食、大便不成形等症状 。 建议主要以和胃健脾安神为主 。 生活中， 可以常吃小米莲子百合粥， 做法是， 将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用， 熬出来的粥口感清淡、香甜， 又能养心安神， 是睡眠不好的调养佳品 。
其五， 整晚睡不着 。 心肝火旺， 多由恼怒烦闷而生， 以更年期女性多见 。 表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。 治疗原则应遵循以清热泻火为主 。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性， 可以服食酸枣仁粥 。 做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁， 用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用 。 可养心、安神、敛汗， 也可以用玫瑰泡水喝 。

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