做法：
1、把黑豆用清水浸泡2小时，然后，滤水洗净 。 2、将桑葚洗净后，用水稍浸泡 。 红枣同样洗净，并且去核 。 3、把桑葚、红枣和黑豆一同放入瓦煲中，加入4碗水煮至沸腾，转成小火煲40分钟，等到食材都软烂之后，放入适量的红糖，搅拌融化后即可品尝 。
这款糖水有补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目抗衰的功效哦 。
中医按摩补肾保健
中医认为，肾脏为先天之本，身体随着肾气的旺盛而生长发育，随着肾气的衰退而衰老 。 因此，补肾很重要，而且要慎重，切记盲目药补 。 接下来教你中医按摩保健补肾法，简单易行，只需从头到脚揉揉身体几个部位，只要坚持下去，就能收到理想的效果 。
“擦”双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度 。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度 。
“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度 。
“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度 。
“敲”腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症 。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效 。
“撮”谷道
谷道即“肛门” 。 “撮谷道”，就是做缩肛运动 。 做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行 。 坐、站、行均可，每次30下左右即可 。
坚持每天按摩身体的这几个部位，保证肾的健康从而保证整个身体的健康 。
总结：养肾很重要，肾的健康可以保证，我们生活的质量，保护肾的健康，先要从养入手，其次再考虑物理养肾，物理养肾优先考虑中医养肾 。 小编推荐的药膳养肾和中医物理养肾希望可以给您的生活带来新的阳光 。
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