很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物 ， 但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围 。 脂肪是胸部的主要组成部分 ， 蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成 ， 自然也会让胸部缩水 。
因此 ， 在平时的饮食中 ， 要注意营养的均衡 ， 多吃含有丰富蛋白质的食物 ， 比如黄豆、 牛奶 、鱼类、瘦肉等 。 另外 ， 青木瓜也是丰胸的佳品 ， 其中含有的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌 ， 有助丰胸 ， 木瓜酵素还可以促进身体对蛋白质的吸收 ， 搭配高蛋白的食物食用 ， 效果最好！
Tip3：保持正确的坐姿
很多OL每天因为工作忙的团团转 ， 经常一坐在办工桌前就是一整天 ， 长此以往 ， 会发现胸部有些松弛和下垂 。 所以 ， MM们一定要保持正确的坐姿 ， 保持脊椎的端正 ， 尽量挺胸收腹 ， 这样不仅能使胸部挺拔 ， 还能使我们的体态更加优美！
Tip4：丰胸运动很重要
运动丰胸也是很重要的一个方法 ， 适当的运动可以给促进乳房血液循环 ， 让胸部肌肉强韧 ， 使乳房坚挺丰满 。 MM们平时可以在工作间的闲暇时做一些扩胸运动 ， 既能锻炼胸部肌肉 ， 也能让僵硬了一天的背部得到舒展 。
另外 ， 俯卧撑和一些瑜伽的动作也能够让胸部的肌肉更紧实 。 周末的时候 ， 则可以去游泳 ， 游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用 ， 有助于胸肌均匀发达 。
Tip5：淋浴丰胸两不误
淋浴也可以丰胸？是的 ， 这个不是在忽悠你哦！在沐浴时巧妙地利用花洒 ， 将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部 。 洗完后 ， 趁着身体微热时 ， 擦上滋润露 ， 按摩胸部 ， 就能轻松的达到丰胸的效果了 。 这是因为短时间的低温刺激 ， 能改善乳腺组织营养 ， 提高张力 ， 促进其生长 。 利用水对胸部的冲击按摩作用 ， 还能 让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮 。 但是注意了 ， 一定是由下往上冲哦 ， 反方向冲的话 ， 是会起反作用的！
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如何丰胸
胸部发育跟先天因素有很大关系 ， 但是并不代表着平胸MM就该绝望过一生 。 五大丰胸秘笈——吃、练、按、忌、防 。 只要你认真做到以上几点 ， 就能打造傲人美胸 。
吃
应加强营养 ， 多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。 特别要补充锌 ， 因为锌是促进人体生长发育的重要元素 ， 特别是促进性征的产生、性机能的形成 。 铬元素也是一种活性很强的物质 ， 它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪 ， 促使胸部的丰满、臀部的圆润 。 特别是处于生长发育的女孩 ， 不应为追求苗条而过分节食 ， 极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育 ， 错过长成丰腴美健的机会 。 做过人流的MM在饮食方面就要多加注意点 。
练
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育 ， 比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美 。 同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育 。 正常的发育胸脯胸骨较平 ， 胸肌结实丰满 ， 胸部挺拔而富有弹性 ， 这是最美的丰满胸 。
按
按摩是促进胸部健美的有效方法 。 每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时 ， 不妨用双手按摩胸部 。 具体操作是：在胸部周围旋转按摩 ， 先顺时针方向 ， 再反时针方向 ， 直到胸部皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次 ， 这样能刺激整个胸部 ， 包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等 ， 使胸部得更丰满 ， 更富有弹性 。 坚持每日用温水清洗胸部 ， 这样不但能保持清洁 ， 还能无意间起到按摩作用 ， 增加胸部的韧牲性 ， 预防下垂 。
忌
有的女性为了追求曲线美 ， 故意戴起大而挺的胸罩 ， 致使众商家纷纷生产大号胸罩 。 专家认为 ， 网罩必须因胸而宜 ， 如果胸罩过大 ， 不能有效地起到托举作用 ， 长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂 ， 同时为防胸罩下滑 ， 缠得太紧 ， 血液循环不畅 ， 不利于胸部的健康与发育 。 胸部皮肤娇嫩 ， 不宜过分暴晒 ， 因此在夏天上衣不宜穿得太暴露 ， 还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物 ， 以免使胸部皮肤受损 。
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