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六法 助你消除腹胀( 二 )

小知识


3.改变狼吞虎咽的习惯 。 进食太快或边走边吃等不良习惯 ， 会很容易吞进不少空气;此外 ， 常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ， 引起腹胀 。
4.克服不良情绪 。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ， 或刺激胃部造成过多的胃酸 ， 其结果也会使胃内气体过多 ， 造成腹胀加剧 。 忧伤脾 ， 恕伤肝 。
5.注意锻炼身体 。 每天应该坚持1小时左右的适量运动 ， 比如吃饭过两小时去慢跑30分钟以上 ， 效果最好了 ， 能增加各个器官的功能和免疫力 ， 不仅有助于克服不良情绪 ， 而且可以帮助消化系统维持正常的功能 ， 还能带给您幸福/性福的生活 。
6.适度补充纤维食物 。 高纤维食物并非只会导致腹胀 ， 有时恰恰相反 ， 在摄入高脂肪食物后 ， 有时反而会有减轻腹胀的功效 。 原因在于 ， 高脂肪食物难以被消化、吸收 ， 因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ， 而一旦有纤维加入 ， 受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通 。
7、可以用暖水带热敷腹部 ， 也可以饭后按摩腹部 ， 当然这也是病后没办法采用的办法 ， 真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体 ， 以及良好的饮食和生活习惯 。
8.注意某些疾患 。 对某些疾病来说 ， 腹胀或许就是先兆或是症状之一 。 它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等 。
神奇穴位按摩 ， “击”退身体浮肿
繁重的工作压力 ， 被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖、或因病和疲劳造成的亲陈代谢功能衰退 ， 都会让水肿不期而至 ， 成为影响你美丽的罪魁祸首 ， 那么 ， 就试试自己动手“对穴下按” ， 击退浮肿吧 。
攒竹穴
攒竹穴位于面部眉头两侧 ， 眉毛内侧边缘凹陷处的穴位 ， 按压此穴位可以缓解 ， 消除脸部浮肿 。
按压方法：遵循眼保健操的要求 ， 双手拇指抵住太阳穴 ， 用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转 ， 每八拍为一个组 ， 重复八轮即可 。
承浆穴
承浆穴位于面部 ， 颏唇沟的正中凹陷处 。 承浆穴为足阳明任脉之会 ， 长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌 ， 消除胸部以上身体部位的积水 ， 保持秘诀便在于此！
按压方法：用拇指轻压此穴 ， 每秒一次 ， 连按20 次 。
天突穴
微微仰头 ， 位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴 。 按压此穴能够增强机体新陈代谢能力 ， 去除脸部多余的水分 。 不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘 ， 以微弱电流刺激此穴 ， 达到清咽化痰、亮嗓的目的 。
按压方法：此穴不宜重压 ， 指法切记轻柔 。 用右手的食指每隔两秒轻压一次 ， 连按10 次为宜 。
肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱 ， 大量水分开始堆积在体内 。 并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯 ， 重口味饮食更加强了肾脏的负担 ， 无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿 。 肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处 。 按摩此穴有助于维护肾脏的健康 ， 帮助调节新陈代谢 ， 使体内多余水分迅速排走 ， 让冬天恼人的身体浮肿彻底远离！
按压方法：以指关节轻压穴道 ， 每秒一次 ， 每按压3～5次休息10 秒 ， 再重复这一步骤三次 。
消肿加分方案
进入冬季后 ， 穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉 ， 效果会更明显 。 按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐 ， 根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压 ， 使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后 ， 有事半功倍的效果 。
总结：不管是腹胀还是身体浮肿都要特别的小心呵护自己的身体 ， 采用正确的方法解决问题 。 以上小编盘点的按摩去浮肿和消除腹胀的方法很管用哦 。 (文章原载于《益寿文摘》、《养生阅刊》 ， 刊号：2012年3月号、2012年4月号 ， 作者：郑方闻、小云 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容)

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