自制健康水果酸奶
嘴巴馋了还是想要吃 ， 不妨自己动手 ， 健康、减肥和美味都能同时兼顾 。 最简单的美味零食 ， 莫过于水果酸奶！在喜欢的水果粒里拌入酸奶 ， 比超市里卖的还要实在 ， 美味的下午茶零食让你享瘦又健康！
搭配酸奶最美味的水果 ， 爱美网诚意推荐香蕉、草莓、桃子和菠萝！切成小块拌上酸奶就是美味 ， 冰冻了之后食用还有另一种风味 ， 爱美的女士怎么可以错过！
打造易瘦体质第三招 让身体学会排毒
身体会排毒 ， 脂肪和毒素都不会堵塞积聚 ， 自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩 。 注重你的饮食习惯 ， 调理好身体的循环 ， 瘦下来的身体自己会变瘦 ， 怎么吃都不怕胖 。
纤维素维生素是女人之宝
纤维素吃再多也没有热量负担 ， 虽然没有明显的营养作用 ， 但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感 ， 同时促进肠道蠕动和消化 ， 不怕便秘、促进排毒 ， 还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病 。
维生素同样不会产生热量的负担 ， 对身体排毒、加速减肥还都有好处 ， 简直就是女人之宝 。 维生素A、B、C、D、E各有用处 ， 保护脏器功能之余促进新陈代谢 ， 就算是减肥也能帮助你美丽肌肤、塑造线条！
而很多蔬果食物都能够同时帮你补充纤维素和维生素 ， 健康之余热量也不高 ， 减脂瘦身还要美丽就靠它们了！
纤维素维生素补充吃这些
维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中维生素A和纤维素都很丰富 。
维生素B族
葵花籽、花生、大豆等坚果、谷类中维生素B族都很丰富 ， 纤维素含量也不低 ， 但要注意的是这些食物脂肪和热量都偏高 ， 可不要贪嘴啦！
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常丰富 ， 只要多吃新鲜的蔬果就不怕缺乏维生素C和纤维素 。
维生素D
樱桃、番石榴、红椒、柿子、芥蓝、猕猴桃等 ， 维生素D在动物肝脏和鱼类中的含量最丰富 ， 但想同时补充维生素D和纤维素 ， 这些水果蔬菜才是双赢的选择！
维生素E：谷物胚胎、绿叶蔬菜等 ， 维生素E是天然的抗氧化剂 ， 在谷物的胚胎中含量最为丰富 ， 不妨多吃点粗粮补充维生素E和纤维素 。
打造易瘦体质第四招 生活就是运动
生命在于运动 ， 我们的生活也可以是运动 。 在日常生活中多加入简易运动 ， 悄悄地燃烧你的脂肪 ， 易瘦体质就是靠不停歇地消耗能量 ， 才不怕发胖哦！
生活融入运动
现代人的生活越发地便利 ， 我们也越发变得懒惰了 ， 平日里活动不多但吃的不少 ， 再瘦的妹子变成了久坐办公室的上班族也会悄然长出小肚腩 。 生活里融入运动 ， 就要让自己动起来 ， 不要依赖吸尘器和洗碗机 ， 拿起扫帚和抹布 ， 自己做家务也是耗能不少的运动锻炼！
忙碌的上班族何必周末泡在健身房浪费了美好的假期 ， 平日里上下班的时候提前一个站下公交 ， 多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常运动量 。 偶尔时间不着急 ， 放弃和上下班的人潮“亲密接触” ， 爬爬楼梯也是运动！
运动改变生活
不要泡在健身房里度过你的假期 ， 不妨用更健康更阳光的运动来享受你的假期 。 约上家人或三五知己来个短途的旅行 ， 爬爬山或者游个泳都是不错的选择 。 你甚至可以在公园里或者海边骑自行车晃悠一个下午 ， 放松你自己的同时 ， 身体也得到锻炼 。 用运动来改变你的生活 ， 比起派对或者上网、追电视剧 ， 你会有更多的收获 。
【有易瘦体质才能任性 吃对早餐很关键】上班的时候已经坐得够多了 ， 放假的时候就不要让脂肪跟你一起沉淀了 。 多出门走动 ， 多活动自己 ， 身体会更灵活 ， 脂肪才没有停下来积聚的机会哦！
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