高血压食疗方10方
（1）芹菜粥：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。 将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。 芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
（2）菊花粥：菊花末15克 ， 粳米100克 。 菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。 粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。 每日两次 ， 晚餐食用 。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。 将海带切碎与其它2味同煮成粥 。 可长期当晚餐食用 。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。 将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。 早晚餐温热食 。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干 ， 每天吃6瓣蒜 ， 并饮其糖醋汁20毫升 ， 连服1个月 ， 适用于顽固性高血压 。
（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克 ， 五味子5克 ， 冰糖适量 ， 开水冲泡代茶饮 。 常饮此茶可降压 ， 改善高血压症状 ， 并可防治冠心病 。
（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁 ， 去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量 ， 同煮为粥 ， 早晚食之 ， 有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效 。
（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克 ， 每日煮汤喝 ， 15日为一疗程 ， 对降压有效 。
（10）胡萝卜汁：每天约需1000毫升 ， 分次饮服 。 医学研究证明 ， 高血压病人饮胡萝卜汁 ， 有明显的降压作用 。
天然降血压13招
1.少吃盐 。 高钠饮食会令血压升高 。
2.减压 。 冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压 。
3.限酒 。 健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜 。
4.补钾 。 黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压 。
5.补镁 。 麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压 ， 可以降低中风和妊高症的发病率 。
6.每天一斤奶 。 含钙食物能降压 。
7.甜菊 。 甜菊不仅可以降低血压 ， 而且热量低 ， 对糖尿病患者尤为适用 。
8.多吃芹菜 。 坚持每天吃4根芹菜 ， 可以使血压下降12%—14% 。
9.多吃鱼 。 鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸 。
10.多吃核桃 。 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸 ， 有助于降低血压 。
11.正确使用调料 。 茴香、薄荷、黑胡椒等 ， 不仅可以为食物提鲜 ， 还可减少食盐的用量 ， 有助于降低血压 。
12.每天一瓣蒜 。 大蒜中的大蒜素能缓解高血压 。
13.多吃菠菜 。 菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸 ， 可降低血压 。
结语：高血压患者应根据个人体质及病情选择不同的降高血压中医偏方和食疗方子 。 在使用中医偏方和食疗方子时 ， 应与医生沟通 ， 以免引起不良反应 。
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