4.不要太干净
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了 ， 抗菌产品反而会起反作用 。 现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ， 像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。 女性作为家庭主妇 ， 为了家人的健康 ， 往往会使用这些产品 。 “但是 ， 这并没有让人们远离流感和感冒 ， 打破了体内的菌群平衡 ， 并减弱了人体对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。 ”玛丽博士认为 ， 在人体消化和营养吸收系统中 ， 大多数微生物对维护健康十分必要 。 经常使用抗菌产品 ， 会让这些有益的微生物难以生存 。
5.不要太瘦
理想的体重指数约为24 。 体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方 。 英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米) ， 对于这个身高的女性而言 ， 其正常体重应该是140磅(63.5公斤) 。 如果低于这个体重 ， 就会影响生育 。 例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小 。 此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
6.长期服用短效口服避孕药
此次研究进一步得出结论 ， 短效口服避孕药能降低子宫癌患病率 ， 而且在停药后30年内能够继续得到保护 。 研究显示 ， 女性连续服药5年 ， 患子宫癌的风险降低20% 。 连续服用15年 ， 患癌几率可降低一半 。
7.当心你的处方药
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感 ， 从而引发皮肤问题 。 这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等 。 如果你正在服用它们 ， 出门时一定要格外注意防晒 。
8.少饮酒
女性每天喝一杯酒 ， 患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。 此外 ， 喝酒也可能引发其他癌症 。 目前 ， 专家还没有明确给出饮酒量的安全范围 ， 但他们建议 ， 尽量不喝或少喝 。
9.想要孩子多晒太阳
英国妇产科专家研究认为 ， 很多女性之所以出现不排卵现象 ， 是因为缺乏维生素D 。 孕产顾问分析认为 ， 有50%的英国女性缺乏维生素D ， 其中12%的人没有固定的排卵期 。 为此 ， 耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D ， 结果显示 ， 她们的排卵周期有了明显改善 。 因此专家建议 ， 想要孩子的女性 ， 要保证每天晒20分钟太阳 ， 就能获得足够的维生素D了 。
10.不要吸烟
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。 烟碱堆积在子宫黏液中 ， 会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力 ， 从而大大增加患宫颈癌的风险 。 此外 ， 吸烟还会破坏人体的免疫系统 。 因此 ， 美国专家呼吁：不要吸烟 ， 特别是女性 。
11.当心胃部赘肉
臃肿的胃部不仅难看 ， 而且暗藏健康隐患 ， 有10%的人遭受着肠易激综合征 。 更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆 ， 并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了 。 如果胃部赘肉明显且持续腹胀 ， 必须及时就医 。
12.一年200次性生活
哥伦比亚大学心脏病专家认为 ， 如果女性一年当中能有200次性高潮 ， 那么她的生理年龄就会年轻6岁 。 性生活的频率与整体健康状态相关 ， 能够让人从中获得更多的健康益处 。
13.30岁前完成生育
研究发现 ， 女性在20岁至30岁之间生孩子 ， 乳腺癌发病率会降低7% 。 英国乳腺癌研究会称 ， 母乳喂养12个月 ， 乳腺癌等疾病发病率将降低4.3% 。 这是因为 ， 怀孕和哺乳可以降低雌激素水平 ， 也意味着降低了癌症风险 。 同时 ， 胆囊疾病的发病率也会降低7% 。 瑞典一项最新研究也发现 ， 母乳喂养超过13个月 ， 女性患风湿性关节炎的风险会减半 。
14.避免使用激素替代治疗
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病 ， 但现在越来越多的证据表明 ， 雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。 仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险 ， 单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
15.坚持负重训练
英国脊椎指压疗法协会称 ， 一生当中 ， 70%的女性都会遭遇背痛 。 如果你正经历着疼痛 ， 最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动 。 美国专家建议 ， 背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动 ， 其中12%的时间要做有氧运动 ， 也能帮你缓解背痛 。
16.多吃香蕉
精神卫生基金会一项调查显示 ， 1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。 抑郁的发生 ， 通常是因为体内缺乏“快乐激素” ， 即复合胺造成的 。 而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足 ， 人体无法合成这种氨基酸 ， 只能通过食物来摄取 。 《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出 ， 补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。 因此专家建议 ， 女性最好一周吃4-11根香蕉 。
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