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健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿( 三 )

小知识


现在许多小婴儿就开始便秘了 ， 因为粗纤维吃得也太少了 。 现在许多宝宝喝奶粉 。 喝母乳的宝宝是不会便秘的 ， 但喝奶粉的孩子却要多喝水才能防止便秘 。 而且 ， 从孩子吃辅食开始 ， 就要给他吃蔬菜泥 。 至于大人 ， 更要注意饮食均衡 ， 多摄入蔬菜等粗纤维食物 。
3、多运动
都市人上班坐电脑前、下班坐电视前 ， 久坐不动导致的胃肠蠕动减慢也是便秘的一大诱因 。 针对这个问题 ， 一来可以主动运动 ， 多锻炼身体 ， 帮助胃肠蠕动;二来可以被动运动 ， 比如早起后用手掌以划大圈的方式顺时针揉肚子 。
石榴胆
虽然都知道早餐重要 ， 但仍有许多人不吃早餐 。 说到原因 ， 则是五花八门：周一怕堵车没吃;今天要见重要客户 ， 没时间了不吃;一早突然通知有个重要会议 ， 早起准备材料就忘了吃;到了周末 ， 睡个懒觉就把早餐跳过了 。 一日之计在于晨 ， 许多都市人的忙碌一日 ， 往往从牺牲早餐开始 。 而长期这样很容易导致胆结石 。
专家支招：坚持吃早餐
长期不吃早饭会增加患胆结石的风险 。 “胆囊是储存胆汁的场所 ， 进食后 ， 胆囊开始收缩 ， 胆汁被排入肠道 ， 帮助消化食物 。 如果不吃早饭 ， 胆囊就不会收缩 ， 胆汁一直储存在胆囊中 。 ”专家说 。 胆固醇一旦在胆囊中积累 ， 时间长了就会凝结成状如石榴籽的结石 。 所以 ， 早餐一定要吃 ， 而且要吃得健康 。
疙瘩胰
“大口吃肉大碗喝酒” ， 这代表了梁山好汉般的豪爽 ， 更是富裕生活的象征 。 现代都市 ， 人人衣暖食饱 ， 遇到高兴不高兴的 ， 都要大吃特吃一番 。 特别是“自助餐”的兴起 ， 让人们学会了“饿得扶墙进 ， 撑得扶墙出”的双扶方针 ， 暴饮暴食更加厉害 。
不过 ， 大吃大喝整出病、甚至整出人命的事也常有耳闻 ， 最为多见的是急性胰腺炎 。 “暴饮暴食作为引发急性胰腺炎的诱因这一点 ， 可以说很明确了 。 ”专家介绍 。 据统计 ， 约30%的胰腺炎由暴饮暴食引起 。
饱食后短时间内大量食糜进入十二指肠 ， 一方面可能引起十二指肠乳头的水肿和括约肌的痉挛 ， 使胰液排出受阻 ， 引起胰腺组织的炎症反应 。 另一方面 ， 大量摄入乙醇促使胰腺外分泌增加 ， 加上长期饮酒者常有胰液内蛋白含量增高 ， 易沉淀而形成蛋白栓 ， 致胰液排出不畅 。
专家支招：饮食不要超标
急性胰腺炎一旦发作 ， 胰管会从平滑顺畅变得粗细不匀、暗石密布 。 患者不但痛苦不堪 ， 死亡率也比较高 。 人一辈子能吃的东西是有定量的 。 所以 ， 为了生命和健康 ， 就不要超支明天的食物了吧 。
盘点不好的饮食习惯
现代人有很多的不良的生活习惯 ， 不说别的 ， 就说说这个吃饭 ， 今天有应酬 ， 还没有吃东西 ， 灌一肚子酒 ， 有时忙 ， 就不吃 ， 我们平常看着习以为常 ， 但他们会带来很多疾病的困扰 ， 男性饮食来讲讲 ， 不好的饮食习惯 。
1、吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病 ， 其实 ， 这样对身体非常不利 。 研究表明 ， 不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌 。
临床中 ， 问及癌症患者时 ， 很多人都有这样的问题 ， 或者是不吃早饭 ， 或者是中午吃得很晚 ， 或者是深更半夜吃零食 。
传统中医认为 ， 按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行 ， 才能保证人体气血的补充和协调 ， 避免五脏功能的失调 ， 预防癌症的发生 。 从另一方面讲 ， 饮食有利于唾液分泌 ， 而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用 。
2、就餐环境不愉快
现代研究认为 ， 不良的情绪变化是癌症的“活化剂” 。 有学者收集近50年的资料 ， 发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏 ， 这种情绪潜伏通常只要1~2年 ， 就可能引起疾玻美国专家调查的500例癌症患者 ， 都有明显的精神创伤史 。
这些就是不好的饮食习惯 ， 你是否看明白了呢.养生饮食告诉你 ， 饮食一定要规律 ， 否则 ， 你的身体就会有胃癌的可能性 ， 减少你的生命的长度 ， 是不是很可怕 ， 饥一顿饱一顿也会照成你肥胖的困扰 ， 所以 ， 按时吃饭很重要 ， 大家记住了吗？
【健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿】结语：上述内容就是关于日常养生的一些相关内容介绍 ， 大家看完之后有没有掌握了日常养生的一些知识了呢？其实养生是已经非常生活化的东西 ， 只要我们在平时的生活中多注意 ， 这样就是在养生了 。 为了我们的身体健康 ， 能够延年益寿 ， 大家一定要注意了哦！

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