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身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱( 六 )

小知识


2、阴虚型
阴虚型表现：怕热 ， 易怒 ， 面颊升火 ， 口干咽痛 ， 大便干燥 ， 小便短赤或黄 ， 舌少津液 ， 五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热 ， 盗汗 ， 腰酸背痛 ， 梦遗滑精 ， 舌质红 ， 苔薄或光剥 ， 脉细数等 。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等 ， 可经常交替选服 。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生姜、花椒、茴香、丁香等 。
喝生脉饮：经常熬夜的人容易疲劳 ， 伴健忘、口干舌燥等症状 ， 舌红苔黄 ， 宜喝滋阴润燥的生脉饮 。 取党参15克、麦冬15克、五味子5克 ， 用600毫升水浸泡半小时 ， 大火煮10~15分钟即可 ， 每天1杯 。
3、血虚型
血虚型表现：面色萎黄苍白 ， 唇爪淡白 ， 头晕乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多梦 ， 大便干燥 ， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津 ， 脉细弱等 。 进补宜采用补血、养血、生血之法 。
补血虚食品：当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 ， 可经常交替选用 。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
喝当归补血汤：表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄 ， 精神倦怠、舌质淡红 ， 以女性朋友多见 ， 伴有月经量少、月经不调 ， 宜用当归补血汤治疗 ， 益气生血则疲劳自消 。 取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中 ， 用水600毫升煎至300毫升即成 ， 可续水反复煮至味淡 。
4、阳虚型
阳虚型表现：平时怕冷 ， 四肢不温 ， 喜热饮 ， 体温常偏低 ， 腰酸腿软 ， 阳痿早泄 ， 小腹冷痛 ， 乏力 ， 小便不利 ， 舌质淡溥 ， 苔白 ， 脉沉细等 。 进补宜补阳、益阳、温阳 。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等 ， 可经常交替选服 。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼等 。
喝肉苁蓉山药枸杞：出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等 ， 喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状 。 取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克 ， 放在保温杯中 ， 用热水闷约半小时 ， 慢慢饮用 ， 可续水回冲至药味变淡 。
身体虚弱的食疗方
1、玉珍鸡
母鸡一只洗净 ， 鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g ， 加调味蒸食 ， 可补气养精 。
2、黄芪蒸鹌鹑
黄芪6～9g ， 鹌鹑2只共蒸食 ， 可补气虚 。
3、当归乌骨鸡
当归、黄芪各15g ， 放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮 ， 吃鸡肉喝汤 ， 可补血虚 。
4、阿胶糯米粥
阿胶9g(打碎) ， 黑糯米60g ， 共煮粥服食 ， 可补血虚 。
5、银耳红枣羹(或百合莲子羹)
银耳、红枣(或百合、莲子)适量 ， 共煮羹 ， 当点心服食 ， 可补阴虚 。
6、甲鱼二子汤
甲鱼1只 ， 女贞子、枸杞子各20g ， 同煮汤 ， 加调味 ， 食甲鱼饮汤 ， 连食数剂 ， 可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛 ， 遗精、头晕、目花等症 。
7、石斛河鱼
石斛6g ， 河鱼1条 ， 共蒸食 ， 可滋阴 。
8、虫草老雄鸭
虫草9g ， 三年老雄鸭1只 ， 共煮 ， 吃鸭肉喝汤 ， 可补阴虚 。
9、海马童子鸡
海马9g ， 童子鸡1只 ， 共蒸食 ， 可补阳虚 。
10、韭菜白米虾
韭菜200g ， 白米虾(或虾仁)100g ， 共炒 ， 加调味 ， 常服食 ， 可补阳虚 。
11、鲫鱼枸杞汤

材料：活鲫鱼3条(约750g) ， 枸杞15g ， 香菜6g ， 熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量 。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏 ， 洗净 ， 用开水略烫 ， 在鱼身上斜切成十字花刀 。 将香菜洗净 ， 切成段 ， 葱洗净 ， 切成末 ， 姜洗净 ， 刮皮 ， 切成米粒状 ， 并用一部分姜榨成姜汁 。 在明火上放锅 ， 锅内放入熟猪油 ， 烧热后 ， 依次投入胡椒粉、葱末、姜末 ， 随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐 。 同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟 ， 取出后放入汤里 。 将枸杞洗净后 ， 放入汤锅里 ， 烧沸后 ， 将锅置文火上炖20分钟即成 。
此汤适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症 ， 有补虚劳、益气血、养肝肾的功效 。
12、黄鳝

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