高温天气 ， 大量运动会使身体内的水分流失比较快 ， 因此 ， 运动前半小时喝800毫升水 。 如果运动时间超过30分钟 ， 一定要及时补充水份 。 运动前一个小时要吃些主食或者水果 ， 运动后建议采用少量多次的饮水法 。 另外 ， 运动后也不可过量吃冷饮 ， 否则会引发胃部不适 。
四、情绪：对环境调整 ， 学会放松的方法
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢 ， 使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态 ， 尤其容易为一点小事而大发雷霆 ， 而自己却很难控制自己的情绪 。 什么样的人更容易受高温影响刺激情绪？职场上的人更容易产生“心理中暑” 。 以下方法教你缓解：
首先就是对环境的调整 ， 居住和办公环境要尽量保持清爽 ， 有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色 ， 养几盆绿叶植物 。 在无法改变环境的情况下 ， 学会集中注意力 ， 或者及时调节工作节奏 ， 重新分配休息和工作时间 。
其次要学会放松的方法 ， 将压力和烦躁控制在可控范围内 ， 及时释放 。 遇到烦心事的时候 ， 可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄 ， 从而有效地调节心情 。
最后需注意劳逸结合 ， 适当去公园散步 ， 或者到外面逛街、跑步、游泳等 。 保证睡眠质量 ， 根据夏季昼长夜短的特点 ， 及时调整自己的生活节奏 。 清淡的饮食 ， 足够的水分摄入和盐分的补充 ， 都能完成体能的修复 ， 恢复神经的稳定性 。
【夏季高温注意事项 如何应对高温天气】结语：以上就是浙江龙网为您总结的关于夏季如何应对高温的内容 ， 通过上文的介绍 ， 对于高温你知道该怎么做了吗？最重要的就是要做好防暑降温的工作 ， 平时要注意多饮水 ， 注意睡眠充足 ， 不要熬夜哦！
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