9、经常锻炼炼出年轻
锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚！通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果？从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10%的肌肉 。 从50岁起，你的骨骼密度不断地下降 。 惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格 。 只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症 。 也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性 。 此外，你的心理和心灵也得以锻炼 。
慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌 。
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