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一种水有效除脚臭( 五 )

小知识


浴足养生
浴足与通常的洗脚相似 ， 但不尽相同 。 开始时水不宜过多 ， 浸过脚趾即可 ， 水温在40—50℃ 。 浸泡一会儿后 ， 再逐渐加水至踝关节以上 ， 水温保持在60℃左右 。 同时两脚不停地活动或相互搓动 ， 以促进水的流动 。 每次持续20—30分钟 ， 以身上感到微热炎上 。 若用冷热水交替浴足 ， 还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果 。
晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜 ， 将两脚心朝向太阳晒20—30分钟 ， 专家称之为脚心日光浴 。 此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心 ， 促进全身代谢 ， 加快血液循环 ， 提升内脏器官的活力 ， 使其功能得到充分发挥 。 此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效 。
摩脚美容
面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致 ， 如扁平疣、毛囊炎、疖疮等 ， 其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关 ， 如痤疮、黄褐斑、湿疹等 。 研究表明 ， 利用足反射的全足按摩美容法 ， 可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节 ， 使机体内环境达到平衡 ， 收到一定的治疗效果 。
具体做法是每次先将全足按摩3—5遍 ， 再有针对性地按摩 ， 如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区 。 每日或隔日一次 ， 每次30—40分钟 。
赤脚健美
在家中脱掉鞋袜赤脚行走 ， 到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分” ， 而这部分又是人体平衡的重要支撑点 ， 如果人体平衡功能不强 ， 体内各部位负担不一 ， 就会导致健康质量下降 。
二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动 ， 而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起 。 正是因为脚趾之间协调的动作 ， 人的行走姿势才健美、自然 ， 故赤脚锻炼不仅强身 ， 而且健美形体 。
动趾健胃
日本医学家最近研究发现 ， 经常活动脚趾可以健胃 。 经络理论认为 ， 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 ， 故脚的二趾、三趾粗壮有弹性 。 另外 ， 胃肠功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固 。
胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。 每天抽出一点时间 ， 练习用二趾和三趾夹东西 ， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾 ， 持之以恒 ， 胃肠功能就会逐渐增强 。
捶脚健身
用一根捧捶轻轻捶击脚心 ， 每次50―100下 ， 使之产生酸、麻、热、胀的感觉 ， 左右脚各做一遍 。 通过捶击来刺激脚底神经末梢 ， 促进血液循环 ， 可收到健身防病之效 。
晃脚解乏
取仰卧位 ， 两脚抬起悬空 ， 然后摇晃两脚 ， 最后像蹬自行车那样有节奏地转动 ， 每次做5―6分钟 。 此法可促进全身血液循环 ， 解除疲乏感 。
搓脚舒筋
脱掉鞋 ， 把一个网球大小的球状物顶在脚心 ， 来回滚动一两分钟 ， 这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳 。
暖脚防病
适当保暖“寒从足起” ， 冬天要特别注意 。 脚掌远离心脏 ， 血流供应少 ， 表面与上呼吸道 ， 尤其鼻粘膜有着密切的神经联系 。 所以忽视脚腿的保暖 ， 易伤风感冒 。 秋冬时节 ， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖 。
修脚去病
趾甲趾甲只要略微与甲床脱离 ， 那地方就可能受到真菌的感染 ， 解决的办法就是勤剪趾甲 ， 以免趾甲意外断裂 。
另外 ， 趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里 ， 通常是由于剪趾甲不当造成的 ， 所以剪趾甲不要留下一个尖 ， 而且两个边角处不要剪得太短 ， 否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长 。
中医教你11个脚底养生小妙招
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激 ， 促进了全身的血液循环 ， 可使内脏功能得以增强 ， 尽快恢复精力 。
正确的敲击法是：以脚掌为中心 ， 有节奏地向四周放射进行 ， 以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上 ， 把脚放在另一侧腿的膝盖上 ， 这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右 。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏失调的现象 ， 出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环 。
正确的敲击法是：仰卧在床 ， 先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟 ， 全身血液循环就会得到改善 ， 此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展 ， 彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法 ， 就会感到全身温暖 ， 有助于改善睡眠 。

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