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每日一杯咖啡可保护视网膜( 二 )

小知识


饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的 。 但相对的 ， 如果在胃里空空的状态下喝咖啡 ， 分泌的胃液会损伤胃黏膜 ， 进而损害胃部健康 。
爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡 ， 有很好的解油腻、助消化作用 。 此外 ， 咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高 ， 咖啡因还能刺激肠道加快蠕动 。 因此 ， 喝咖啡有缓解便秘的效果 。
8、可防止放射线伤害
放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害 。 尤其是家用电器的辐射：如长期操作电脑的人 ， 家中的微波炉、电视机等等 。 尤其对孕妇(孕妇食品)的辐射 ， 已影响到下一代的健康(健康食品) 。 有研究的确显示 ， 咖啡可能有助于防止放射线伤害 。
9、可防胆结石
有研究认为含咖啡因的咖啡 ， 能刺激胆囊收缩 ， 并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇喝咖啡能减少人们患上最常见的、比较痛苦的胆结石病的风险 。
看来 ， 常喝咖啡对健康是有不少好处的 ， 能够防治多种疾病 。 如果方法得当 ， 对你的健康更加有益 。
喝咖啡对身体的危害有哪些
1.心脏
咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢 ， 也直接对心脏产生作用 。 高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20 次心跳 ， 并且可能使某些人短暂心律不齐 。
因此 ， 适度饮用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的饮品 ， 不会大幅提高心脏疾病风险 ， 但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险 。
2.肾脏
早上喝咖啡后爱上厕所 ， 是许多人经常遇到的事 。 这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体 ， 起到类似利尿剂的作用 。 咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素 。
3.消化系统
咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜 ， 并促进胃酸分泌 ， 长期大量饮用含有咖啡因的饮品 ， 会导致胃病 。
4.呼吸系统
咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响 ， 一是增加呼吸速率 。 此外 ， 咖啡因可使气管周围的平滑肌放松 ， 因而使气管扩张 ， 增加呼吸量 。 但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘 。
5.生殖系统
有研究指出 ， 妇女怀孕期间喝咖啡 ， 生下的婴儿出生体重较低 。 也有研究显示 ， 服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显着降低妇女受孕的机会 。
6.眼睛
咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄) ， 使得进入眼睛细胞的营养物质减少 ， 也会降低眼睛清除废物的速率 。
喝咖啡的最佳时间
最好不要选在晚餐饭后 ， 怕会对睡眠造成影响 。 咖啡对人体虽然有好处但也必须适量 ， 每天以不超过4杯约800-1000cc为宜 ， 对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力 。
但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡 ， 就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂 ， 会造成神经过敏 。 对于倾向焦虑失调的人而言 ， 咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。
早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡 ， 能够预防和改善便秘情况 。 这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔 ， 进而促进肠道肌肉收缩 ， 提升蠕动功能 。
这样 ， 人体就容易出现便意 ， 顺利排出宿便 。 但要注意的是 ， 平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法 。 因为空腹状态下喝过量咖啡 ， 容易刺激胃黏膜 ， 导致胃部疼痛不适 。
饭前、饭后喝咖啡
在吃饭前 ， 或吃饭后半小时 ， 这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间 。 因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化 ， 减轻胃部工作负担 。
而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响 。 另外 ， 患有缺铁性贫血的人 ， 更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡 ， 以防加重缺铁情况 。
运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了 ， 在进行运动之前的半小时内喝咖啡 ， 更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦！由于咖啡进入人体后 ， 能够加快新陈代谢作用 ， 进而身体所消耗的热量也上升 。
而热量多是由脂肪转化而来的 ， 因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量 。
疲倦状态喝咖啡
很多人会发现在午睡过后的一段时间中 ， 身体仍然比较疲倦 ， 这时不妨喝一杯咖啡提神 ， 同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪 。 一般而言 ， 喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用 。 因此 ， 晚间最好不要喝咖啡 ， 以免影响睡眠 。

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