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熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身( 二 )

小知识


【功效】可养神、补血 ， 清除黑眼圈 。
4、当归鸡汤粥
【原料】当归10克 ， 川芎3克 ， 黄芪5克 ， 红花2克 ， 鸡汤1000克 ， 粳米100克 。
【做法】先将前三味用米酒洗后 ， 切成薄片装入布袋 ， 加入鸡汤和清水 ， 煎出药汁 。 去布袋后加入粳米 ， 用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成粥 。 日服1剂 ， 分数次食用 。
【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿 。
人体生物钟
一、生物钟存在意义
人体生物钟书籍依靠像时钟那样周期往复的振荡工作 ， 其工作节奏是不受周围环境影响的 ， 故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行 。 生物钟的存在有极重要的生物学意义 ， 它能使生物与周期性的环境变化相适应 ， 特别是一些对生存和繁殖关系重大的 ， 如迁徙、觅食、交配、生育等 ， 以至作出提前安排 。 如糖皮质激素在清晨起床前就已升高 ， 为白天活动作好预先的准备 。
二、人体一天的生物钟
1时大部分人已进入梦乡的时刻 ， 处于轻微睡眠状态 ， 人很容易醒来 ， 正是此时我们特别容易感到疾病的存在 。
2时除肝脏外 ， 大部分人体器官基本停止工作 ， 肝脏为人体排除毒素 ， 人体已经受着自身的“大清洗” 。 如果此时你想喝点什么 ， 那么千万不要喝咖啡或茶 ， 特别是酒精类饮料 ， 最好喝一杯水或牛奶 。
3时肌体处于休息状态 ， 体力几乎完全丧失 ， 此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态 。
4时呼吸仍然很弱 ， 大脑的供血量最少 ， 肌体处于最微弱的循环状态 ， 此时人容易死亡 。 但此时人的听力很敏锐 。
5时肾脏不分泌任何物质 ， 我们已经经历了几次梦的过程 ， 如果此时起床能很快进入精神饱满状态 。
6时血压上升 ， 心跳加快 ， 即使我们想睡觉 ， 但此时肌体已经苏醒 。
7时人体的免疫力特别强 。
8时肌体休息完毕 ， 肝脏已将身体内的毒素排出 ， 这时千万不要喝酒 ， 否则会加重肝脏的负担 。
9时病痛感减弱 ， 心脏全力工作 。
10时积极性上升 ， 人体处于最佳状态 ， 痛苦烟消云散 ， 热情将一直持续到午饭 ， 任何工作都能胜任 。
11时心脏有节奏地继续工作 ， 此时几乎感觉不到紧张的工作压力 。
12时人的全部精力都已被调动起来 ， 此时不应吃大量食物 。
13时肝脏休息 ， 血液中溶入一些糖原 ， 白天第一阶段的兴奋已过 ， 感觉有些疲劳 ， 最好适当休息一下 。
14时精力消退 ， 此时是24小时周期中的第二低潮阶段 ， 反应迟缓 。
15时重新改善 ， 感觉器官此时尤其敏感 ， 特别是嗅觉和味觉 ， 之后人体重新走入正轨 。
16时血液中糖的含量升高 ， 一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病” ， 但这却不是病 ， 兴奋期过后开始了衰退 。
17时效率仍很高 ， 运动员此时应加倍努力训练 。
18时人的肉体疼痛感重新减弱 ， 想多运动的愿望上升 ， 心理兴奋感渐渐下降 。
19时血压上升 ， 心理稳定性降到最低点 ， 人们很容易激动 ， 此时对过敏症患者来说不大好过 ， 开始头痛 。
20时此时人的体重最重 ， 反应出奇地敏捷 ， 司机处于最佳状态 ， 几乎不会出事故 。
21时精神状态一般 ， 学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好 ， 善于记忆白天记不住的课文和大段台词 。
22时血液中充满白血球 ， 白血球的数量增加一倍 ， 体温开始下降 。
23时准备休息 ， 细胞修复工作开始 。
24时如果我们在24点休息时 ， 那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰 ， 人会很快进入梦乡 。
【熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身】总结：正常的休息对于现在人几乎是一种奢侈的举动 ， 不过大家可要小心自己的身心健康哟 。 因为人体的各项机能是要通过科学的保养才能维持健康的 。 如果一个人长时间得不到良好的休息的话 ， 一些疾病很容易便会找上门来了 。

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