另外 ， 在唱歌时 ， 不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声” ， 遇到高音时 ， 大声“吼”出来 ， 这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉 ， 造成声音嘶哑 。
【除夕之夜 熬夜守岁怎么做不伤身】很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒 ， 这也会伤嗓子 。 ”专家解释 ， 因为喝完酒以后人很兴奋 ， 同时声带也会充血 ， 这个时候再过度使用嗓子 ， 容易造成损伤 ， 如咽喉出现肿胀 ， 第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通 ， 加重喉部黏膜水肿 ， 从而导致失声 。 另外 ， 长时间K歌不仅对嗓子有害 ， 其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤 。 KTV演唱环境的音量都在100分贝以上 ， 加上房间里的回音 ， 对耳朵的伤害会更大 。 “饭后唱歌也会影响胃肠消化功能 。 ”专家说 ， 吃饱后胃容量增大 ， 胃壁变薄 ， 血流量增加 ， 此时唱歌会使膈膜下移 ， 腹腔压力增加 ， 轻者引起消化不良 ， 重者引发胃肠不适等其他病症 。
“建议饭后1小时再去K歌 。 ”专家说 ， 此时胃里的食物基本消化 ， 充血的嗓子也得到了休息 ， 是唱歌的最佳时间 。 “唱前最好先"热身" 。 ”专家建议 ， 先选一些易唱的歌 ， 唱两首后便停止 ， 让声带小憩 ， K歌过程中要注意护嗓 ， 掌握发声技巧 ， 避免用嗓过度 ， 累了的时候就多与他人轮唱 ， 间歇休息 ， 避免长时间逗留在KTV房间中 ， 不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适 。
专家建议 ， K歌过程中随时注意补水 ， 除了白开水 ， 还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料 ， 既不至于寡淡 ， 也可以清热败火 ， 保护嗓子 ， 吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错 。 切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒 ， 这样对嗓子不好 ， 如果只有这两种 ， 也应该先在嘴里含一会儿 ， 避免冷饮过度刺激 。
熬夜后如何迅速恢复体力
熬夜的人 ， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。 营养师表示 ， 咖啡因的确会让人精神振奋 ， 但也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群 。 缺乏维生素B群的人本来就丝袜容易累 ， 因此 ， 喝茶或咖啡更可能形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量越来越多 ， 效果却越来越差 。 因此 ， 必须熬夜时 ， 多补充些维生素B群 ， 反而比较有效 。
熬夜时 ， 有人认为吃甜食可以补充热量 ， 其实甜食也是熬夜大忌 ， 高糖虽有高热量 ， 虽在一定程度上让人兴奋 ， 却会消耗维生素B群 ， 导致反效果 ， 也容易引来肥胖问题 。 因此 ， 晚餐后或熬夜时 ， 都不要吃太多的甜食 。
总体来说 ， 熬夜人的日常饮食 ， 必须均衡摄取6大类食物 。 晚餐时多吃富含维生素B群的食物 ， 绝对有必要 。 维生素B群成员颇多 ， 包括叶酸、、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等 。 深绿色叶菜类及豆类植物 ， 都含丰富的叶酸盐 ， 有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸 ， 可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12 ， 在红肉、牛奶、乳酪中都能吃得到 。
结语：大年初一还得出去给亲友拜年 ， 因此一定要让自己看起来特别精神 ， 所以要用一切方法将熬夜的危害降到最低！年轻人除夕跨年也要注意度 ， 别大吃大喝、大喊大叫的 ， 这样最伤身体了！
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