14、固定时间深呼吸 。 美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示 ， 懂得缓解压力 ， 才会重拾年轻时的状态 。 每天给自己安排一段固定的放松时间 ， 缓慢深呼吸 ， 一次10分钟 ， 一日3次 。 并避开那些言语和行为消极的人 ， 和生活积极、热情的朋友多联系 。
衰老是一种病 ， 是百病之源 。 在国外医学界 ， 医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待 。 在历届“世界抗衰老论坛” 上 ， 全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招” ， 帮你放慢衰老的脚步 。
护肤篇：仰睡不长皱纹 ， 室内也要防晒
15、测测皮肤年龄 。 日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开 ， 若皮肤不能快速恢复平展 ， 说明你的皮肤已处于老化状态 。 他建议 ， 从20岁开始就该着手进行抗衰老工作 。
16、仰着睡 。 夜里长时间侧睡 ， 会增加脸颊和下巴的皱纹 ， 趴着睡则会让你额头长出皱纹 。 而仰睡会产生神奇的效果 ， 既能避免出现眼袋 ， 脸部也不会产生皱纹 。
17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚 。 每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜 ， 每2—3小时再涂一层 。 冬季上午10点到下午3点 ， 夏季上午9点到下午4点紫外线最强 ， 这段时间出门要做好重点防护 。 即使在室内也要防晒 。 室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA ， 所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值 ， 更要注意 UVA的保护指数pA 。
18、多用含抗氧化剂的护肤品 。 美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生就是维生素的超级信仰者 ， 每天都要服用3克维生素C 。 她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品 。
19、预防表情纹 。 生活中 ， 一些习惯性的动作可能让你形成表情纹 。 所以 ， 尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉 ， 易形成眉间纹;眯着眼看东西 ， 易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑 ， 易形成鱼尾纹;爱抬眼眶 ， 易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴 ， 易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟 ， 易形成唇部皱纹 。
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