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健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病( 二 )

小知识


一般来讲 ， 右侧卧是最符合人体工学 ， 也是感觉最舒服的姿势 ， 它可使人肢体自然弯曲 ， 体内脏器保持自然位置—心脏处于高位 ， 不受压迫;肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢 ， 同时全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 。
虽然右侧卧最为舒适 ， 但对不同需求的人来说 ， 不同睡姿对健康的好处也有所侧重 。
美容祛皱该仰卧
仰卧时 ， 面部肌肤处于最佳松弛状态 ， 血液循环不受任何干扰 ， 可预防皱纹过早生长 ， 保持面部容光焕发 。
鼻塞最好侧着睡
【健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病】感冒时如出现鼻塞 ， 若改为侧卧位 ， 几分钟后 ， 位于上侧的鼻道黏膜血管收缩 ， 充血现象改善 ， 鼻道开始通畅 。
胃炎向右 ， 肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者 ， 最好朝右侧睡 。 但患反流性食管的病人适宜左侧睡 。
有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧 ， 这种睡姿可避免对病变部位的压迫 。
血压高 ， 枕头高度最关键
高血压患者宜采用仰卧的睡姿 ， 同时 ， 要选择一个合适高度的枕头 ， 一般在15厘米左右为好 。
睡姿介绍
“复原式”侧卧
利：防止胃食管返流 。
弊：增加皱纹 。
专家点评：左侧卧有助于减少胃食管返流 ， 促进消化 ， 防止烧心 。 右侧卧不会压迫心脏 ， 适合有心脑血管疾病的人 。 不过 ， 侧卧会导致鼻唇部压力过大 ， 加重笑纹(嘴角和眼角皱纹) 。
建议：如果左侧卧后 ， 烧心和消化
二、“僵尸式”仰卧
利：有益关节炎 。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康 。
专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者 ， 仰卧也最有益男性生殖系统健康 。 然而 ， 仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状 ， 在肥胖成年人群中尤其严重 。 博士表示 ， 仰卧更可能减少血流携氧量 ， 对心肺疾病患者极为不利 。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头 ， 以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛 。 爱打鼾者可在后背垫一个枕头 ， 有助于改变睡姿 。
不良仍无改善 ， 可将枕头略微加高 ， 有助于防止胃食管返流 。 质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹 。
三、“胎儿式”睡姿
利：缓解腰痛 。
弊：加重颈脖疼痛和头痛 。
专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛 ， 缓解脊椎间盘压力 。 但是采取这种睡姿的时候 ， 枕头不宜过高或过低 。 否则睡醒后容易发生头颈疼痛 。
建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛 。 采用胎儿式睡姿 ， 脊椎和颈脖应保持一条直线 。 另外 ， 两膝之间可以夹一个枕头 。
结语：可能很多人都没想到吧 ， 一个小小的睡姿居然也隐藏了那么多的奥秘 ， 上文中有给大家介绍一些相关内容 ， 相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了吧 ， 希望能够对各位朋友起到一定的帮助 ， 关爱身体 ， 从生活中的一些小事开始坚持吧 。

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